2019-11-26

1、主题是什么？

模式的启动

2、事件是什么？

早上爬楼看完群里的消息，看到自己给李玲带来了伤害，就想怎么解决？不是她看到的那样？这些天我关注到她了，第一天来上课说看到八号就紧张，我们一起抱抱，一起吃饭，感受到她小心翼翼，可能是这个原因，看到她确不知道怎么支持她？有一天她在教室里抱着静雅哭，我过去摸摸她的头，感觉她不需要八号在场，我在她会有压力，我就走开了。

3、即时反应是什么?

被冤枉了

4、此刻身体的感觉如何？

大脑懵了

5、内在对话是什么?

其实我一直是在默默的关注着她，不知道怎么走近她。可能她表现的脆弱就是我的脆弱。我确没办法走近。我只能一直看着她。

6、内在感受是什么？

委屈，想哭

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候我比较淘，爸爸不喜欢这样的性格，觉得女孩子就应该文静，我太张扬了，爱出风头，所以不管我做什么事，爸爸从来不问，就说是我的错，从小被爸爸否定，没有一件事认可我，导致我的对抗在爸爸眼里就是混蛋！后来我就不去证明了，你说我是混蛋！我就做混蛋甚至在爸爸面前故意做一些混蛋的事情！

8、发现自己有什么限制性信念？

1，我的脆弱没人认可！虽然我去分享我的经历，别人看到的都是我攻击过的人，没人关注我的内心有多痛。

2，我要守护信任我的人，静雅出去找同伴让我帮她看着位置，我如果连位置都看不住自己也太没用了

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，想写日志时就意识到模式启动了，想证明我不是那样的，我当时是给老师说哪里有人了。

2，李玲只是表达一下当时的感受，并没有问题

3，是自己没有办法走近脆弱

4，自己害怕被否定

10、可调整的回应和选择是什么?

还需要体会徘徊在脆弱旁边的感受，李玲说出的感受让我逃无可逃