人在江湖不能没有的心理技巧（1）

古人说，人在江湖飘，哪有不挨刀。
生活在现代的你我，这个江湖，挨刀的几率不是很大了，但是心理上受到的伤害一点也不比物理攻击少。就像我这样的普通上班族，一周七天总有那么五六天都不开心的。不要就那么算了或者在游戏里追剧里忽略这些心理问题，因为有些路障是圆形的，你只能跨过去而非绕过去。

古代人在江湖上行走少不了带点金创药以备刀伤。作为要承受心理攻击的现代人需要的则是一些心理上的灵丹妙药，如下几条锦囊亲测有效，让你的焦虑和压力不再那么气势汹汹。

1. 学会自己与自己的积极对话

人生是一场孤独的旅行，没有人可以真的永远陪伴在我们身边，所以当遭遇了心理攻击的时候，最能了解情况的人其实永远只有我们自己。比如被上级被客户指责的时候，只有自己清楚是否是已经尽了心力。比如被父母误解的时候，只有自己知道那么做的真实原因。被指责和被误解的时候很容易自己也开始责备自己，比如告诉自己我好像真的很粗心啊，这点事儿都做不好。我好像真的很懒，所以一直都没有男朋友／女朋友。这种愧疚的心理很具有杀伤力，沮丧感将随之而来，并成为一种消极的心理暗示好像自己就是那么差劲的人，进入一个恶性循环。但其实你已经做的很好了，已经有很努力地完成任务了。如果你在听到指责误解之后可以得到对方的体谅和鼓励或许就会化悲愤为力量，下次做的更好。但是成年人的社会残酷就残酷在，没有人在乎你的感受。所以可以给你这种体谅和安慰的应该是你自己。对自己说，你已经做的很好了，我看见了你的努力，你缺了一点运气但是没关系下次会更好的。永远在背后有一个自己在支撑着你，这种感觉将给你以不竭的力量，你也会朝着积极的方向越走越远。这种积极的自我对话是对抗这个残酷社会的第一个锦囊。

2. 记住：又能怎么样呢？

快速变动着的社会和生活给了我们太多焦虑的理由。房子车子婚姻孩子，工作上的各种问题，身体上的一些毛病。总有一个会偶尔让你的心跳的快一些，睡的差一些，那就是焦虑的感觉。焦虑是因为担心，担心一些无法掌控的事情的发生。比如客户会不会对某个辛辛苦苦熬了几个通宵的项目成果说不。比如看好的一套房子还在凑首付，不知道过一周以后是不是就不是那个价儿了。比如工作上犯了几个错误可能会被记过。面对这些不可控的事情的时候，人很容易就有了焦虑感，这个时候要记住一句话：就算这些担心的事儿都发生了，又能怎么样呢？项目没了还能再做，房子没了也不是就要露宿街头。记过了又有什么大不了的，就算是被走人了，也只是说明天下还有更适合你的工作。所以又能怎么样呢？当你在被焦虑困扰的时候念一念这句话，心情就容易平静下来，更有效率地解决需要解决的问题。焦虑很多时候只是大脑对我们的一种欺骗，其实没有那么严重，那这第二个锦囊“又能怎么样呢？”可以帮你安抚下容易惊恐的大脑。

3. 营造自己的安全屋

每个人在现实里居住的房子可能有各种各样的问题，但是在你的脑海里可以营造一个完美的屋子，按照你的喜好的位置大小布置装饰，甚至季节温度灯光都是你觉得最舒服最安全的方式。这里就是你的秘密安全屋，你可以随时在闭上眼睛的时候进入它，躺在你最舒服的床上，感受周围的一切。在那里你是安全的被保护的不被打扰的。就好像游戏里的回城，让自己拥有这样一个屋子，在独处的时候可以躲进去恢复血槽，它也将成为你自身力量的源泉，比拥有几个几千万的房子实在是物美价廉呵。如果有睡眠困扰，在睡觉时闭上眼睛想象自己在安全屋里，舒适的姿势，舒适的温度，将有助于你能甜蜜入睡。第三个锦囊就送大家一个完美的屋子。