自控，真的很难吗？

自控，真的很难吗？

周末，闺蜜约我一起逛街，逛完后已经中午了，我们顺路去了必胜客。当我点餐的时候，闺蜜说，她不吃，只喝水，让我只点自己吃的就好了。三月不减肥，四月徒伤悲。我知道她正在减肥，而且今天是第12天。好吧，那我就自己点好了。于是，我就自己点了一个意面和沙拉。结果，意面被她吃了差不多一半，还外加了一个冰激凌。

因为想减肥，反而吃得比原来还要多。

这种例子举不胜举，大家都有这样的体验，时不时立个 flag，比如，一个月减肥10斤，一年读50本书，每天坚持跑5公里，高喊自律的人生最高级，但是，通常坚持不了几天，就被现实狠狠的打脸了。

自控成为了我们一时的行为，失控却成为了一种常态。

我们自己立的flag，为什么却总是失败？

在《自控力》这本书中指出“我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈，罪恶的香烟，充满诱惑的网络。但自控力告诉我们问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。”

像我闺蜜那样，本来逛一上午就挺累的，中午可以允许自己吃一些，但是她却总是提醒自己在减肥不要吃，结果反而激起了更大的渴望，吃完以后就有些后悔了。有时我真的觉得好吃懒做，贪图享受，才是人类的天然属性，抖音等APP为什么火爆，就是迎合了人们的这种心理。

我也是喜欢购物的人，有时也真心觉得自己买的太多，但是克制一段时间后，自己并不会有所改变，而是反弹的更厉害，买的更多。其实，自己过后多少有些内疚感。但是让我不逛街，不购物，臣妾真的做不到啊！

但是今年以来，我的买买买行为明显减少了，换季时，也不觉得衣柜的衣服总是少一件了，反而觉得物品太多。使用信用卡购物的次数明显减少，每月信用卡还款不再超过3000元，而令自己感到惊奇的是，自己并不觉得难以忍受。要知道，原来如果一个月不逛街，我就会发疯的节奏啊。为什么会有这么大的改变？细细想来，其实原因也很简单，那就是我自己强烈地希望改变一下自己的消费习惯。专业一点讲就是，就是我具有了强烈的内驱力。

《自控力》讲到，意志力其实是我们的一项本能，有的人意志力天生强一些，有些人则弱一些，但是我们都能够通过一些方法，训练我们的身心，增强自己的意志力。

我们如何训练自己的身心，增强自己的意志力呢？

一、弄清楚自己真正想要什么。是想要美食大餐，还是想要人鱼线马甲线？是用手机逛淘宝、刷微博，还是听在线课程？是想晚上熬夜沉迷自我还是想要第二天的头脑清醒？在面临选择时，不防给自己几分钟，深呼吸一下，再来做决定。要知道，冲动是魔鬼，绝不是一句空话。我现在的改变，并有一定的成果，就是我很清楚自己要什么了，并给自己制定了一份存储计划。

二、对内接受自我，对外控制行动。“没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。”我们需要承认自己的愤怒，承认自己受到了美食的诱惑，承认自己真的想放弃的想法，但是我们不要真的放弃。面对冲动，我们需要的是承认它的存在，并驾驭它。村上春树是一名跑步爱好者，从33岁开始跑步，已经跑了31年了，他说过：正因为不想跑，所以更要去跑。有句话，不是说嘛，勇者内心不是没有恐惧，而是战胜了恐惧。

三、增强与未来自己的连续性。经常想象一下未来的自己，可以采取给未来的自己写信的形式，拉近自己与未来自己的距离，增加重合度。想象一下，你未来的自己会对现在的自己透支信用卡，心怀感激吗？通过这种想象方式，就能够增加现在的意志力。我现在真的体会不到原来购物的那种欣喜，现在买东西只是购买必须品，很少因为“我喜欢”“就是想要”这种理由去买东西了，因为我正在做自己的一份存储计划，我渴望未来实现的那一天。

“自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。”

那么，话说回来了，自控真的很那吗？是的，很难，但是并没有我们想象的那么难。

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