推荐一本轻松阅读不枯燥的心理书籍 【三】

这是《走出迷惘-增强你的人格魅力》第三部分。我发现一个很有意思的地方,这部分涉及6章内容,每一章可作为独立文章阅读,前后并无很大关联性,非常适合主题阅读。

所以我挑选了其中四章中的关键词与大家分享,文末可链接之前的2篇读书体会。

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情绪

人是唯一能伪装或扭曲情绪的动物,但这绝不是人值得骄傲的地方。

动物也有情绪。一只狗愤怒时会狂吠不止,会撕咬对方,没听说哪只狗明明很愤怒,却在对方面前故作镇定,强颜欢笑。

那情绪来自哪里呢?情绪来自人格的中层,是“原始人”的心理活动。是“理智人”不能控制“原始人”的结果。(详见推荐一本超级轻松阅读不枯燥的心理书籍 【一】)

如果我们被情绪左右,就变成情绪的奴隶,对吗?典型的奴隶有两种:

一种是控制不住自己的情绪,总是把不良的情绪迁怒于旁人。很遗憾,我有时还是会犯这样的毛病,每次发作完旁人也会后悔,但别人因为我的情绪迁移也受到了伤害,真是害人不浅。

这种不良情绪的迁移会像传染病一样传播,极其可怕。而控制不住情绪的人心情不但不会转好,反而会陷入更糟糕的境地。

还有一类人也是情绪的奴隶,但很多时候的表现却是“喜怒不形于色”。这不是伪装自己的情绪,而是压抑情绪的表现。压抑后会扭曲变形成为“抑郁”情绪。

调节情绪的办法有:

·表达

·宣泄

·改变错误认知和观念

当你情绪不佳时,可以用幽默的方式表达;或者用行为加感受表达;也可以改变你对我错误认知从而消除一部分不良情绪。

自卑

苏格兰哲学家卡莱尔说:“自卑和自我怀疑是人类最难征服的弱点。”

自卑也是一种情绪,每个人或多或少都会有,所以要单独提出来总结思考。

·自卑的形成来源?

·自卑的表现有哪些?

·如何让自己不再自卑?

大多数自卑来源于童年时期,有可能是童年时期父母老师这类的长辈的批评和评价方式欠妥,总是以“笨蛋,蠢,真丑”负面字眼形容,结果这些字被录入了大脑,形成自卑;在童年期有一个更占优势的小弟姐妹也会导致自卑心的产生;另外一个重要的因素是“理想自我太完美”,做事完美无缺,从不犯错,漂亮得让所有人喜爱,让自己所向无敌。

自卑的人有两种表现,一种是“低下头”,另一种是“昂着头”。

“低下头”的是那些公开承认自己不如别人的人。我在5年前就是这个状态,从心里就认为自己是一个碌碌无为之人,所以在做任何事情之前总会对别人说“我肯定不行,我知道!”

听听,不行就不行吧,还“肯定”不行。这是多么自卑的一种表现啊!

“昂着头”的会很自傲,自夸,或者会很虚荣,显得自信、好胜。这都是对自卑的补偿或掩饰。这类人外表摆出高傲的样子,正是为了掩饰自卑。一旦有人触动了他们内心的自卑,那可就要受不了的。

请停止对自己的自我批评吧!不要过于看重他人对自己的评价,不要和自我批评对骂,而应和“它”讲理,用一些合理的自我肯定来慢慢消除自卑感。

需客观地指出自己的长处,让自己保持愉悦感,不失为一种好的方法。

揭开自己在童年时期造成的自卑情结,将过去的场景尽可能逼真还原,回忆当时别人是如何责骂你的。如果你想哭就哭,想骂就骂,好把郁结的情绪宣泄掉。之后再去客观评价一下当时的事情,有可能你会发现,那只是长辈的一时气话呢。

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快乐

我经常对着自己的孩子发出这样的感叹:“少年不知愁滋味啊!”

孩子会问:“什么意思?”

我总会说:“因为你现在很开心,很快乐!现在的你拥有很多快乐啊!”

好吧,不知道他听懂了没有,反正他继续快乐去了!

我也会想:“为什么我们的年纪大了,反而快乐少了?”

难道我的生活被工作、爱情、房子、票子、孩子、父母……这些事情充斥着,快乐已经装不下了吗?

耶稣说:你要,就得到。

你要快乐,就能快乐!

拥有快乐的秘诀之一:不论你有多少事,不论你有多少烦恼,每天留一点时间做让自己快乐的事。

拥有快乐的秘诀之二:看事物好的一面。

拥有快乐的秘诀之三:要选择快乐。

拥有快乐的秘诀之四:    做自己不愿做的事极苦,做自己愿做的事就极快乐。

愿每个人多些快乐……

关于幸福与成功

何为幸福?

·满足于当下的生活。
·对未来生活有明确的目标。
·为这个目标全力以赴。

何为成功?

·做自己喜欢的事。
·尽量把事情做好。
·而且做好了。

祝朋友们生活中幸福与成功常伴左右……

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23@265

我是肥波教母。

一个在北京努力生活的小女子,是个普普通通上班族,喜欢阅读,喜欢分享,喜欢一切值得喜欢的事物。

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