愿你与这世界温柔相对

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在大多数心里,“暴力”就代表着打打杀杀,作为我等遵纪守法的公民,基本上都不会想和“暴力”一词扯上什么关系,从而自觉远离。然而对另一种“暴力”——情绪暴力,却认识不足或不以为然。

情绪暴力的典型表现之一便是“易怒”:交通堵塞了,愤怒;孩子不听话,愤怒;别人升职没轮到自己,愤怒;饭不可口服务员态度不好了,愤怒;看见年轻女孩开宝马奔驰了,愤怒……美国的马歇尔.卢森堡博士在《非暴力沟通》一书中认为,愤怒是我们的思维方式造成的,它的核心是尚未满足的需要。他提出,人们在生气时通常有四种选择:一是责备自己,二是指责他人,三是体会自己的感受和需要,四是体会他人的感受和需要。卢森堡博士建议,与其沉浸于自认为合理的愤怒,不如选择倾听自己的需要,有意识地用“我生气是因为我需要……”去替代“我生气是因为他……”,在评价自己或者他人的行为时,多专注于自身内在尚未被满足的需求,从而逐渐地、更多地让爱来主导我们的生活和成长,与周围、与这个世界温柔相对。

因此与周围的世界温柔相对,追根到底是得学会与自己温柔相对。走出漠视自我的暴力区,倾听自己内在的声音。

在各种成人教育、社会规则、群体压力等作用下,人们时常会忽略或压抑自身真正的情感需求,不敢遵从内心真实的意愿,不敢表达或承认潜在的心理欲求,往往简单粗鲁地将自己的真实愿望关闭到不见天日的地牢。日子久了,便对自己内在的真实需求麻木不仁,对内心发出的真实声音无动于衷。

英国查理.卓别林写过一首名为《当我真正开始爱自己》的诗,其中一些段落写到:“当我真正开始爱自己,我才认识到,所有的痛苦和情感的折磨都只是提醒我:活着不要违背自己的本心。今天我明白了,这叫做真实……当我真正开始爱自己,我不再继续沉溺于过去,也不再为明天而忧虑,现在我只活在一切正在发生的当下……我们无须再害怕自己和他人的分歧、矛盾和问题,因为即使星星有时也会碰在一起,形成新的世界,今天我明白,这就是生命!”

无论是卢森堡博士的《非暴力沟通》还是卓别林的《当我真正开始爱自己》,其核心思想,都是呼吁人们关注内在,听从本心,尊重但不刻意取悦讨好他人,做真实的自己。

情绪暴力(如愤怒、嫉妒、嘲讽)的表面现象是他人或外界事件引起,究其根本却是触动我们内在某种未被满足的情感需求所致。因此,破解情绪暴力的终极武器,还是向内探索,跟从本心。

如何与这世界温柔相待?首要前提便是与自己温柔相待。

何为与自己温柔相待?便是允许自己做回真实的自己。

温柔如水,自有力量。

我愿你能与自己的内心温柔相待,也愿我们与这世界温柔相待。

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