跟宇彤老师学声音第二课如何声音不累

说话不累，发声不能只用薄薄的声带说话，而忽略了其他腔体。气息直接影响到了一个人的性格，声音的感染力和声音的大小、高低，语速快慢有直接关系。

正确发声方式：胸腹式联合呼吸法。

用声人士的必备技能，让声音掷地有声。

要领是两个放松，是指肩膀放松和胸腔放松，一个降是横膈膜下降，小腹微收，两肋打开。

吸气，理想状态是吸气一大片，呼气一条线，气断情不断，声断意不断。保证鼻吸口呼，吸气时要达到八分满，不要吸得满满的，否则气息无法流动。

呼气时，整个人的状态要松弛下来，小腹依旧微收，像气球撒气，慢慢的瘪下去，千万不能为了延长使用时间而憋气，紧喉。

胸腹式联合呼吸法有三个步骤找到腹部发力的感觉，

1，仰卧起坐。2，弯腰搬重物，倒拔垂杨柳。要找到两肋用力的感觉。咳嗽时两肋也会自然扩张，说话时就要找到这样的感觉。3，平躺，腹部放字典厚度的书，小腹微收，用腹部力量把书顶起来，可以快速地找到腹部发力的感觉，而且有利于深度睡眠。如果失眠，不妨练练深呼吸。

如果旁边有宝宝，可以看一下，他们熟睡时，就是利用胸腹式联合呼吸法。

对于忽大忽小，忽快忽慢，说话硬邦邦的同学，可以就胸腹式联合呼吸法练习Si~音。不要气流过猛，要匀速。

可以撕一片餐巾纸发Si~音，餐巾纸要是平顺的状态，向前要漂移，而不是忽大忽小。

刚开始，小腹会有抖动，但没关系，慢慢来，持续做，比较快。

练五遍十遍后，餐巾纸飘的时间会越来越长，Si音刚开始练习的时候会头晕，没关系的，多练几次，保证气息会非常好，而且加速新陈代谢。经过一天吐Si音练习，还会有减肥效果。练久了后，男士有腹肌，女士拥有小蛮腰。

我们练声的目的是开始形成一个通透开阔的气柱或声柱，第二声音要练的富有弹性。练声不是改变声音器官质地，而是要改变发声的习惯，形成新的发声习惯，练习过程中就是不断用新习惯代替旧习惯的过程。

练声方法要从无声到有声，比如刚开始可以练Si~音，打du音，泡沫音，慢慢地练绕口令、段子。初学者建议练习最佳时间十分钟，不然会对声带造成影响。

我们说声音第一次决定因素是由性格决定的。说话有底气，又有力的时候，你的声音自信心越强，看人生的态度，认识自己的角度也会不一样，所以说改变性格很难，改变声音就能影响性格，宇桐老师就是受益者，希望大家能够看到这一点，一切都从呼吸开始。

今天是基础课，希望大家消化好，成为你生活的一部分。无论你早起、睡觉、开车，任何一个场景都可以练习，练习一个星期就可以改变。

练Si~音后练绕口令，可以打通气息通道，更加地自如有力。

绕口令《数枣》，一口气说完，初学者可以分为三口气说，要点是每一个枣甜一点儿、清晰一点儿，第二，每个枣说得清楚一点。

今天我们学习了：

胸腹式联合呼吸法，讲了两个放松，胸腔放松、肩膀放松，一个下降，横膈膜下降，小腹收紧，两肋打开。

吐Si~音的练习，气息要均匀。

绕口令的练习《数枣》，枣一定要数得甜，另外，枣还要数得清晰。

彩蛋，嗓子疲劳的缓解方法：

1，喉部放松，用拇指和食指按住嗓子的两侧，指压力量以舒适度为指，每一次大概2到3分钟；

2，用毛巾热敷，毛巾用热水浸透后敷在喉部，减少喉部疲劳，减少喉咙干、喉咙痛以及声音不适等等；

3、du~音练习，嘴唇闭合，气流冲出；

4、气泡音，少量、微弱、均匀的气息从声带du出来，放松自如地发出来。