我是如何一瘦至今

（没有对比就没有伤害，特别想删掉）60kg

（这是婚前的照片，能见人了）46kg

2014年6月到9月甩肉20斤左右，后来大学到毕业基本保持92斤～95斤（其实都是很平常的体重）

其实暴瘦的原因大同小异，2014年暑假家中恰逢一些小变故，父母精神恍惚，很多事情都由我这个“大力士”来做，桃园收获的季节，挥洒汗水的时候，实在没空吃饭。早晚餐其本就是吃桃子（好怀念，好好吃呀！），午一餐吃点面什么的，晚上只想睡觉，没空加餐。所以我机智的在上大学之前瘦下来啦！

大学丰富的宵夜就不多说了，都是泪。但我的体重基本变化不大，我想应该多亏自己每天相对规律的饮食和生活习惯吧！

早晨醒来，一不杯温开水必不可少，有时加蜂蜜，有时加盐，然后必然早早排除自己昨天的宿便。之前听过养生老师说一天不排便等于抽了三包烟，所以喝水很必要。而且有种说法是大口喝水，水入大肠，也可以早上不刷牙先喝水让口腔内的细菌帮助排便（捂脸推荐，感觉有用）。早餐必不可少，而且最好9点之前吃完，否则上午就在透支你的身体。10点呢？最好喝一大杯温开水（女孩，如果可以请认真喝一辈子温开水，让你40岁以后依然水润），然后水果，记住哦an apple one day,make the doctors away.（胃寒，糖尿病，肾病者不要酱子）。

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养成这样的习惯后，午餐你是不会吃太多哒，注意荤素搭配就好。很多宝宝有餐中喝水的习惯，真真的可以换成开胃汤哦，餐后也不要吃水果，会加重肠胃负担哦，午餐最好在11点至下2点之间，晚吃伤胃哦，身体很饿胃酸会消化你的胃内壁哦！（想想很恐怖！）

美好又庸懒的下午可以去散散步，可以给自己一份完美的下午茶，一杯英式红茶（女生适当多喝温性茶饮），一小块甜品，一小盘水果拼盘。遇到美味无限的甜品一定要叫上小姐妹一起吃，记得吗？美好的卡路里要一起分享（此处狡猾脸）。

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晚餐5点之前就解决好吗?古人的过午不食还是有一定道理的。晚餐过量会加重肠胃负担， 宵夜时大块朵颐更是不对哒，我们的肠胃也是要休息的，肠胃超负荷运转也会减少头部供血量，第二天头会晕晕的哦！如果很饿可以吃一些糖份很低的水果，比如圣女果，西红柿，黄瓜，也可以喝牛奶，蜂蜜水，胶原蛋白水都可以。尽量不加餐。

每一天都单调而不平凡，一些美好又简单的小事让你我变得更加美丽。小仙女，小仙男，做起来试试吧！