每日复盘Day4

8月19号复盘

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米果果教育 张滢

【每日目标】

每天三目标

1.早起打卡 ✅

2.认真工作✅

3.赢效率手册和总结笔记✅

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【每日早起】5:00

【每日学习】

樊登读书会《花谢花开》; 喜马拉雅《减脂计划》;看书《 这些年我们都忘了爱自己》、《 西藏生死书》 

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【每日关爱】

面膜、中药小方、胶原肽果饮、水光疗套装

【每日成就】

《西藏生死书》禅坐了一会,关照呼吸+监督觉察内心+寻找广阔的空间;莲花生大师的咒语:嗡阿哞班杂咕噜叭嘛悉地哞;内心宁静,非常舒服;

【每日任性】

下午吃了2块蛋糕,今天貌似肚子很容易饿,是身体消耗了太多糖吗?

【每日金句】

成长从来不需要等待,成长需要的是自强。

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【每日感悟】

今天早起提早了30分钟,5点起床。昨天晚上11:00睡的,睡了4个睡眠周期。起床没什么感觉,和平时一样;上午11点不到开始犯困,走了会儿清醒了,恢复正常;饭后站立15分钟,再看书,没看几分钟眼睛睁不住了,12:30就去睡觉了。平时中午一般到1点左右去睡,休息20-30分钟,感觉很舒服。今天睡了50分钟,而且睡的还很沉;晚上感觉有点累,取消了原计划的安排,提早完成剩下的今日计划清单。今天9:30睡觉,明天5点起,睡5个周期。践行一周睡30个周期,有2天必须睡5个周期才够。《睡眠革命》学以致用!

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中午和儿子视频,玩到肚子笑疼,权当彩蛋,乐一乐,十年少!

大火喷妖仙

孙悟空和妖精

唐僧和妖精

唐僧和天使

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