青的共读 | 生涯咨询与辅导D10

共读的DAY10/100

【书籍名称】《生涯咨询与辅导》第九章--认知信息加工模式

【精华摘抄】

1 生涯咨询与辅导的最终目标不在于帮助一个人解决一个生涯的困扰或难题，也不在于帮助一个人在某个时间只做一个选择，而在于帮助一个人发展自己解决生涯问题的能力。

2 重组的历程是让个体由过去的时间经验中，产生一种新的自我觉察；重新发生在过去的经验中所形成的一个“我”是什么，以对这个“我”的理解为基础，去解释新的环境事件。

3 提供职业数据自然能增加个体职业知识图式的阶层深度和抽象层次，但在辅导过程中，我们更不能忽视当事人对某些职业的特殊生活经验与背景。

4 麦钦宝提出了三个阶段的自我内言改变历程：第一阶段，自我观察；第二阶段，开始一个新的内在对话；第三阶段，学习新技巧。

【阅读感受】

1 这部分内容很实用。自信的人和悲观的人的区别就在于自我认知的不同。如何提高来访者的自信心？比较好的方法就是从过去的事件中挖掘，重新解释这个事件，让来访者有正面积极的解读。

2 在生涯辅导中，倾听和了解来访者的故事是非常重要的。这是澄清问题很关键的一步。

【下一步行动】

1 与问题沟通

2 写微梦想清单提高自我效能

3 积极乐观