高效能慢生活践行第243天 |

2019.6.21   星期五     26 ℃    晴

晨间检视

就寝23：20   晨起 6：30   午休  40分钟

自律是通往自由的最佳途径

【第3个90天践行目标检视】

1.运动：每天30分钟  38 / 90  

2.学习：1一文献/天  23  / 90 

3.亲子：一起打卡  44 /  90

4.效能：  背诵与反思    40 /  90

5.习惯：22：00关闭自媒体  21 /  90

【昨日三只青蛙】

1.问卷材料汇总 √

2. 文献阅读 及写作 √

3.  公费师范生政策了解 √

【今日三只青蛙】

1.PPT修改

2. 文献阅读

3.  中餐同事聚餐

【昨日收获】

1.健康与休闲：

转睛：44  /90

冥想：44 /90

休闲：️ 《风味人间》13

2.运动：快走早晚10公里

3.学习

    文献 ：23  / 90

  阅读：《儿童心理咨询》-行为咨询

4.家庭：*

5.社交：*

6.效能：开谷第2天，增重0.7kg，早上鸡蛋、燕麦牛奶、蔬菜，上午酸奶、每日坚果，中午半个馒头、木耳香菇黄瓜，下午2块西瓜，晚上一碗汤、青豆、米饭、包菜。

【昨日反思】

给杜爸爸妈妈转发了亲子关系讲座的信息，杜爸爸书没有时间，杜妈妈没有反馈，已经是第二次这样没反应，感觉被忽视，不舒服，不知道是不是对其他人的反馈也是如此。

这2天的工作效率很高，把所有的代办事项全部写在工作本上并记录完成时间，虽然大青蛙还是放在后面，但是都基本完成了，看样子，这是针对丑青蛙的好办法。

行为咨询的方法，远景-目标-行为清单-执行-反馈-改进，这种模式针对高考的孩子很合适，还要继续加强流程梳理和细节打磨，能形成固态指导方法。