该哭就哭，想笑就笑，这才是真的“顺心”。

前段时间，关于TVB的恶搞中有这么一句话：人最重要就是开心嘛！而我认为，人最重要就是“顺心”才对。七情六欲是生而俱备的，不可能任何时候都是开开心心，很多时候我们也会有消极情绪，也需要去进行发泄。

这本书《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫呢》这本书交给你怎样做你才能更“顺心”。

看到这本书的封面就一下子吸引了我，一个小怪兽的脑门上刻了一个“坏”字，然后半边身子遮掩住，一看就像是我们小时候玩的躲猫猫游戏，小怪兽不敢露头，但是躲又躲得不明显。这明显就是在暗喻我们想要压制也压制不住的坏情绪嘛！

这是一本心理自助书籍，我看过很多心理自助，很有趣，作者的语言都是采用幽默风趣又亲切温柔的风格。毕竟这本书的作者迪娜•吉尔伯特森（Tina Gilbertson）是美国知名心理治疗师、作家，在心理治疗方面有着卓越的成就。心理医生总是很有亲和力的嘛。

我喜欢心理自助的原因有很多，最吸引我的就是心理测试题。好吧，这本书开篇就有。我坐下来认真做了好久。在书中每一个章节内都有一些补充内容，全是一些名人名句，看来作者是名人控啊，那些一句句警醒又有启发的句子看得人精神振奋。

在如今这个鸡汤充斥的社会，人们每天都在喊着“正能量，正能量”。那么我们的负能量怎么办呢?不要告诉我你没有，任何人都会具备的负能量在所有人都抨击的情况下变得无处安放了。实际上任何情感都是我们真实的感受，我们应该去静心聆听自己内心的声音，我们应该好好感受来自我们心中所有的情绪。所以作者强调面对坏情绪，我们有一些富有建设性的沉迷是正常的，也是很有利于自身情绪发展的。

面对坏情绪时，我们应该安心接受，并作出富有建设性的沉迷？作者给出了几点理由：

•你别无选择

•这有助于你的健康

•找回你的能量

•更好地享受美好事物

•当你遗弃自己的时候，才是最孤独的

•你不知道的东西会控制你

•你很快就会感觉良好

•这是一个很自然的过程

•我们都有一些需要治疗的东西

•杀不死你的，会让你变得更加自信

•改善你的关系

那既然需要进行沉迷，有没有什么方法可以帮助到大家呢？当然，作者提到了一个工具——T-R-U-T-H黄金法则。这一个方法包括五个部分：T-说出自己所处的状况。R-意识到你现在的感觉。U-发现自己内在的自我批评。T-努力试图去了解自己。H-真切感受内心的情感。

我拿我自己曾经最严重的一次坏情绪作为例子来给大家演示这个TRUTH法则。

T-说出自己所处的状况。

我的妈妈因为生病得了植物人。

R-意识到你现在的感觉。

悲伤，沮丧，伤心，难过，后悔，，恐惧，无助，绝望，

抱怨妈妈平时生活不健康不注意身体。

质问命运世上那么多人为什么是我的妈妈。

U-发现自己内在的自我批评。

我并不是一个好女儿，在她健康的时候陪伴她很少。

当她需要照顾的时候我一味的伤心事不对的。

每当想起我的妈妈也许再也健康不起来了，我就感觉非常无助恐惧遗憾。

她可以在我们的照顾下维持住不至于恶化这样就不错了。

因为任何人都希望自己的妈妈是健康的，我不应该质问命运为什么不是别人。

我不应该抱怨妈妈的不健康生活习惯，因为疾病来了很多人都预料不到。

T-努力试图去了解自己。

我很爱我的妈妈，我曾经在她健康的时候给她的陪伴很少，甚至会和她争吵，现在我非常懊恼和后悔当时没有给她多一点时间和体谅。

H-真切感受内心的情感。

我曾经一直想要挣钱了给她买好吃的和漂亮衣服，可惜现在我即使有钱了她也没有办法去感受那些。我不知道该怎么办，我很多很多次在梦中梦到她恢复了，结果醒来都是一场空，哭的枕头都湿了。我们看着她每天那么的痛苦有时候甚至想过帮助她一下让她没有痛苦的离开，但是每次想起来即使她现在这个样子，回到家中我们还是能够见到她多好啊，慢慢的我们也就接受了这样的事实，只希望上帝能够给我们发生一次奇迹的机会。并且目前我们要坚强，毕竟我们还要照顾到爸爸的情绪，他需要更健康的生活。

截止到目前，妈妈成为植物人已经六年了。我为了方便照顾家里，从上海搬回郑州。也许仍然出不了多少力，但是对于爸爸来说我是离家近的他更放心一些。对姐姐也一直愧疚，因为姐姐对妈妈的照顾是我的很多倍，我没有胆量去做的一些护理，姐姐都会都帮着做。所以直到目前我的坏情绪还是会时不时的迸发出来，但是我不压抑了。我难过了会哭泣，会找人倾诉，我会试着和我的坏情绪面对面的沟通，让自己更够更好的走出来。

书中说：坏情绪是你的贵人。我相信，因为我是一个很敏感的人，但是我相信我的情绪自控力也是很不错的，我想这大概就是我在面对坏情绪时候的各种表现练就了我的情商吧。

感谢我的坏情绪，如果你来了，我会沏茶静候，如果你走了，我谢你对我的磨炼。

该哭就哭，想笑就笑，这才是真的“顺心”。希望你们每一个人都能够顺心如意。