1503大部分人都有湿气，不可不注意

大家在平时生活中可能会突然觉得困倦、身体四肢沉重，甚至是肠胃炎的症状。其实这都是湿气惹的祸。湿气重会让人难受，接下来就看看小编为大家准备的解除湿气的方法吧。需要的朋友可以学习一下。

一：喝薏米红豆粥

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿气，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。而且薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿。

二：汗蒸

蒸汗能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出，想偷懒的朋友们可以试试哦。

三：运动

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，而且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

四：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

最后小编想告诉大家，湿气重的原因其实都是我们自己造成的，只要我们在日常生活中注意我们的生活习惯以及饮食规律的话，就完全可以避免湿气的发生。小编的方法和食物希望能给湿气重的朋友带来一些帮助。