08-09提高班12-22-23日·训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间：2018-12--22-23

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：12--21人

天气：风比较大，虽阳光充足但天气很冷

主题：新的教学循环---护球第二周，（复习脚内侧脚外侧护球，学习脚底拉转护球，对抗的渐进过渡）

一、热身环节

内容：1vs1的虎丘对抗游戏          场地：30*40米的矩形区域             时间：15--25分钟

规则：所有队员合理分组，听口令开始竞赛，一分钟护球或者带球，时间到控球队员将球抱起，无球队员冲刺跑一趟

递进：开始时候交换控球队员，三局对抗

目的和要求：目的是为了充分热身，熟悉护球动作，逐渐过渡

1vs1护球对抗

二、技术练习

内容：复习脚内侧脚外侧的转身护球，学习拉球转护球            场地：三组的30*30米的三角形区域              时间：20--25分钟

规则：将队员进行合理分组，两队分别向前带球，遇到防守队员转身返回 （合理选择转身护球方向）

递进：由脚内侧过渡到脚外侧，最后拉转护球

目的和要求：学会遇到防守无法变向时的护球，保护球权，用身体护球

三、技能练习

内容：三对轮换护球转身射门vs传教练对抗             场地：40*30米的矩形区域，一个球门             时间：20--25分钟

规则：将队员分平均为三组，两组在球门两侧，听哨音出来争抢对面第三组同学传出的足球，抢到球的队员想办法护球转身射门，无球队员防守，得球后传教练得分，

递进：三对轮换，限定攻防时间

目的和要求：学会护球转身，用身体卡位护球

护球射门对抗

四、限制性比赛和正式比赛

内容：6vs6的三对对抗赛             场地：40*30米的矩形区域，              时间：30--35分钟

规则：三队球员交替上场，场上的两队球员，要积极使用护球技术，保证在自身带球时候不丢球

递进：正常对抗

目的和要求：目的是让队员学会护球，

限制性对抗

五、国奥越野对抗赛

    为了提高球员的实战水平，丰富俱乐部的训练内容，加强各分部之间的交流，特举办了俱乐部内部交流赛，共十几支队伍参与，氛围非常的好

08-09对阵回小10

10精英队vs密云二小

蔡指亲自督导比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松             场地：手牵手围成大圆圈             时间：2-5分钟

规则：看教练示范，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

拉伸放松

最佳球员王冠臣、石头、刘安迪

我们是一个队

祝：俱乐部越来越好！！！