跟随战隼用100天养成习惯--day003

一、先制定一个能达到的目标

王健林谈目标

前段时间，大家的朋友圈是否都被王健林的这句话刷屏了呢？

其实王健林说这句话，完全符合制定一个可行性计划的几点要求。如果你有去翻看这个视频的完整版，你会发现王健林在说这句话时，是有前提条件的。他说，很多学生一见面就说我要当首富，我要做世界最大的公司。这样的想法并没有错，但是最好先制定一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿。

实际上，王健林是把把目标进行进一步的分解。有很多人在培养习惯的过程中，经常会犯同样的错误。比如，很多人经常说我要减肥，我要学好外语，我背单词，我要看书，我要运动等等。类似这样的话我经常听到，但是就像王健林说的，方向是对的，但是你可以先制定一个能达到的小目标。

像以上说的一些目标，都很模糊，不够明确，这样的目标你是无法完成的。因为你的制定的目标和计划都不够具体，没有办法衡量。

那么要怎么制定一个可以完成的目标呢？有一个非常简单的制定策略，就是聪明目标，SMART 原则。

二、smart原则

smart原则每个字母对应一个单词的首字母缩写。

SMART 原则

1.具体

好的目标或者计划，首先要确定自己到底要做些什么。

例如有些人说我要减肥，或者我要学外语，这个目标完全属于不够具体。因为这目标并没有说明自己应该如何开始，比如你要减肥有很多种方式，可以节食，可以通过运动或者控制饮食，还可以通过手术。很多人都知道通过运动来减肥效果会比较好，但是你清楚什么样的运动减肥效果会更好一点？比如说慢跑，跳绳，有氧运动，瑜伽，无氧运动。比如说学习外语的时候，你是想加强口语，阅读，还是写作呢？

所以，通常来说越具体的目标越容易产生优秀的计划，也越容易去激发执行的动力，你可以将自己的想法与目标在不断具体化的过程中，慢慢深入与完善，不断提高目标的质量。

2.可衡量

什么是可衡量的目标呢？就是目标的制定者必须要定义，在什么情况下意味着目标的完成。

比如说，我要学外语。那么得什么样的目标才是学好外语呢？比如说我每天要背100个单词，这样就是可衡量的目标。因为你只要每天去坚持完成了背诵100个单词，目标就宣告完成。而说我要背单词，或者我要学外语，就是一个完全无法衡量的目标。

所以，你在制定一个计划的时候，一定要可量化。比如你可以每天背多少单词，每天运动多长时间。一旦把计划变成可以衡量，可以量化的目标，我们就非常容易地明确我们每天的任务是多少，是否容易完成。

3.可实现

目标必须是可能实现的，切合实际的。比如王健林说我一上来就要成为首富，这是不现实的。

很多人会因为缺少经验，怀着雄心壮志制定了一些好高骛远的目标。因为目标超出了自身客观现实能力，通常会导致目标无法完成。比如说我们经常听到有人说，我一个月要减掉二十公斤。这就是一个几乎无法实现的目标。这种不现实的目标杀伤力非常大。因为它会使自己完全无法兑现自己的承诺，从而大大挫伤自信。如果这种无法完成目标的情况经常出现，他就削弱自己的执行力和责任心。当你习惯于完不成自己的目标时，那么任何的目标与计划，对你来说都是没有意义的。

比如说，背单词，有的人想我一上来就想背1000个单词，就非常夸张了。即使你是计划每天背100个，连续坚持几个月，难度也很大，更别说1000个了。但是你如果一开始，设定每天背20或者50个，就比较容易实现了。

还有一些人，以前基本上很少运动或从来没有运动。在制定目标时直接决定要每天运动两小时或者类似说学习10小时或14个小时。类似这类完全不可能实现的计划就没有必要去做了，你会发现，你最多只能坚持几天，通常连一个星期都到不了，你的计划就会遇到各种各样的问题而完全没有办法进行下去。

4.必要性/相关性

指的是目标是否与自己的理想需求相关。特别是，应该考虑一下这个目标实现之后，是否真的能为自己带来有益的收获。

比如你想用瑜伽来减肥，但问题是瑜伽最擅长的是提高身体的柔韧性，减肥效果并不是太好。还有人想要增进自己的阅读能力，却选择每天阅读玄幻穿越言情小说，这样的阅读基本上对于培养阅读的能力也是无济于事的。还有一个常见的是背单词，如果你的目标是通过四六级托福考试，前一天的考试背单词是有效果了，如果你的目标不是考试，只是想加强外语水平，背单词的效果可能就没有阅读英文原著明显。

所以，你一定要考虑好你想培养的习惯，是否跟你的理想爱好相一致。当你完成这个习惯以后，能给你带来什么收获？如果你自己判断不了，可以百度搜一下，或者去找这方面的人聊聊。

5.有时限的

通常认为100天是最容易坚持和养成习惯的。

三、作业

把你确定想要养成的习惯按照smart原则分析下可行性。

我想养成写作的习惯

1.具体的

通过参加21天爱上写作活动，在上持续写作，来锻炼自己的输出能力。

2.可衡量的

每天在上输出500字，内容不限

3.可实现的

每天写500字大约要花半个小时到一个小时，我通常在睡前完成并打卡。写作时间固定且可以保证。

4.相关性

通过写作，使自己的隐性知识显性化。作用写作营提到的写作技巧，不断提升自己的写作能力，希望有朝一日我的文字能拥有更多的读者。

5有时限的

100天