绿瘦：晚上喝一杯，白天肚子减一寸

绿瘦：

晚上喝一杯，白天肚子瘦1寸！

部脂肪是身体上最顽固的！这一点你不承认都不行！就算你节食、锻炼，都需要很长的时间和很强大的心理，但还是不见成效。

当你一次次因为瘦不下来就要绝望的时候，一个简单而强大的饮料配方说不定能帮助你实现减肥任务！

你需要准备：

大黄瓜 1根

香菜 1小把

柠檬 1个

姜末 1勺

芦荟汁 1勺

水 100毫升

制作方法：

所有东西丢进榨汁机，搅拌成一杯果汁。

使用方法：

每天睡前，饮用一杯，250毫升左右。

燃脂原理：

当你上床入睡的时候，身体的代谢进展要比你醒着的时候慢很多。而如果你睡前吃下去一下东西，反而能提高代谢，而这种饮料就是非常低卡，同时又能帮助你促进新陈代谢和燃烧卡路里的。

请看看我们所用的原料：

黄瓜：一根大黄瓜只有45卡路里，却能提供很棒的饱腹感，还含有纤维和维生素。晚饭吃的少，怕被饿醒的话，单独吃黄瓜当宵夜也不错。

香菜：很多人不吃香菜，那可亏大了！香菜瘦身又抗老，芳香烃类物质帮助燃脂，同时帮助消除水肿

柠檬：排毒高手，这个都不用说吧？它还有一个作用是帮助脂肪融化，把多余脂肪搬运并代谢掉。

姜：促进代谢，防止便秘，同时能将脂肪融化的速度加快。还能平衡内分泌，抗暴饮暴食。

芦荟汁：天然减肥药就是它了！刺激代谢，帮助消耗更多热量，还能抗自由基，从而轻身又抗皱。

把所有这些新鲜又健康的食材成分，放在一起，做成一杯晚安饮料，每周喝两次以上，再配合你的日常锻炼，试试看瘦腰平腹的效果会不会更好？

瑜伽

【01】

猫牛式

1.跪姿，手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。

2.吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。

3.呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

4.重复5-8次，放松。

【益处】有助于补养脊住、伸展背部以及四肢。丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。

【02】

门闩式

1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢

2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直

3、吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸

4、呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处

5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作

【益处】该体式能消除腰腹赘肉，保持腹部皮肤健康，不松弛下垂，也会美化手臂线条。