肖艳_c38c
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易效能践行第7周周检视（5.15-5.21）

90天目标达成情况：

1    6次/周 弹钢琴，每次30分钟以上 (6/7）

2    5次/周  阅读心理学书籍或听心理学课程，有100字以上的笔记  （5/7）

3  5次/周  11:00-6:00睡觉（5/7）

49天的践行已经让我养成了弹琴和阅读的习惯，决定不再作为践行目标，增加两个新的习惯来践行。

3次/周 早练声，塑造好声音

4次/周  运动,让自己更健康（瑜伽，跑步，动感单车，打羽毛球皆可）

早睡早起做得还是不好，10以后的时间对我来说，总是那么美好，舍不得睡觉，到了11点时还好有个紧箍咒会提醒我，赶紧卧倒。早上也不像前几周那么早起了，差不多都是6点，感觉旧习惯又慢慢有回来的趋势。革命尚未成功，同志还需努力呀。

❤️家庭

1.女儿这周过16岁的生日，生日蛋糕的款式是她自己和巧手阿姨沟通的，特别清新。生日当天正好是学校举办五四嘉年华活动，做为学生会的成员跑上跑下，晚上回来还要编辑图片和写文案，忙得连吹蜡烛的时间都没有。说真的，有小小的遗憾和无奈，感觉孩子渐行渐远，连一起拍个生日照片她都觉得浪费时间。也很欣慰，她的努力获得的“优秀团干”的荣誉。这就是孩子自己选择的生活方式，给她最大的支持和包容吧。青春期，一个看到就得深呼吸的词，淡定。记得我的老师说过，有两个时刻的孩子最可爱的，睡觉和给她好吃的。那就用我和孩子都喜欢的方式和她链接吧，请她吃好吃的。

2 老公的博士论文毕业啦，我是那个被特别感谢的家人，哈哈。在我的监督下，老公完成了两次的运动，践行的同时也要捎上这个懒虫。结婚17年啦，时间过得好快哦。

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我又恼又爱的小姑娘，生快！
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❤身体健康和美丽

1.  完成2次瑜伽清晨舒展

连续练完瑜伽，发现爬楼梯膝盖有点疼，要调整下频度和姿势，不能受伤是前提。

2  1次的动感单车

下班很累了，咬咬牙踩起来，感觉到身体也慢慢热起来，汗水浸湿了的背部，身体越来越轻盈了。和身体谈恋爱的感觉真的很美妙

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图片发自App

❤个人成长

1.参加线上的3次读书会，和读书会的小伙伴越来越熟悉，一群人一起读书好开心，最累的时候也不会忘了我们的8:30之约。

2.咨询师成长班，被点名到台上演练倾听。谢谢盈的看上了我，谢谢林老师的点评，让我看到自己做得好的和不好的地方。温暖的团体，看见彼此的脆弱，接纳，拥抱，喜欢这样的下午。

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520，爱的抱抱

❤社交

给来家里打麻将的兄弟们煮了一锅的鸭肉粉干，被一扫而光，兄弟们太给力了，粉干滴上些青红酒是才最好吃的。当厨娘的感觉也不错。成品来不及拍照，只留下了食材的照片。

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吃了就忘不了的味道

❤效能/自我实现

1.完成周度检视。

2能完成的事马上做，不拖延。

3学会清单上项目的设置。


❤【娱乐休闲】

镜头下的福州

用一片绿色唤醒的清晨，好清新

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