20岁至30岁健忘群体增多 不要忽视"数码痴呆症"

序言

现代社会，科技越来越发达，而手机、电脑等数码产品为我们的生活提供了无限便利，但也是由于它们的出现，让我们变得越来越“傻”。过多的依赖电子产品，可能让人患上“数码痴呆”。

长时间玩手机或是平板，有可能患上“数码痴呆症”？近日，32岁的张女士因记忆力下降明显来到医院就诊，爱玩数码产品的她被诊断出可能出现了“数码痴呆症”的症状。

张女士介绍，由于长期从事IT工作，工作、生活上的事情均由手机、iPad等数码产品记录，记忆力比以前下降了不少，不记得电话号码和人名，尤其是忘记钥匙等重要物件摆放位置的情况变得频繁。记忆门诊医师对张女生进行了相关检查，发现除近期记忆力下降外，其他检查项目均正常。经分析，张女士可能出现了“数码痴呆症”的症状。

医生介绍，在多媒体时代，需要装进脑子里的信息量剧增，加上大家对各种数码产品的依赖度增强，导致大脑记忆力下降。在20岁至30岁的上班族群体中，经常忘东忘西的人越来越多，其中因情况严重来医院就诊的人也有所增长，医学界称之为“数码痴呆症”。

“数码痴呆症”是指经常使用数码产品的上班族容易出现的一种健忘症，这已成为像失眠症、头痛一样在现代人身上常见的症状。“人的记忆主要由大脑的海马体负责，但如果不使用记忆力，会引起海马体萎缩，最终导致记忆容量减少。右脑主要处理直觉、想象及情感思想等，左脑处理理性推理、线性思考、实况调查等，而使用智能手机主要用左脑。倘若长期偏用左脑会令右脑退化，会削弱集中力、记忆广度，最终连认知能力也会退化。也就是说，过度依赖智能手机会出现记忆力、专注力下降等早期痴呆症的迹象，如果加上喝酒和抽烟，症状会进一步加重。”

五种“药方”防止人“变傻”

为了防止因为数码产品的某些功能造成人脑中海马体的萎缩，科学研究人员逐渐摸索出一套行之有效的治疗方法：

慢跑：德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。测试结果表明，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德・威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己的精力更加充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。

午睡：睡10分钟，能提高记忆力和创造性。有研究表明，睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡则能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长，但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60―90分钟的长时间午睡。

吃早餐：加拿大的一项研究发现，年龄在61—79岁的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。所以，早餐对于孩子，特别是学习压力大的初高中学生至关重要。不吃早餐，会大大降低孩子的学习效率。对于成人来说，上午的工作最繁重、最耗脑，如果早餐不足，就很难保证充足的精力，势必影响一天的工作效率。

短期压力：美国加州大学伯克利分校研究发现，短期压力能改善大脑记忆功能。该校整合生物学副教授考费尔研究发现，短期压力能促使大脑中与记忆有关的海马区新生神经元增加，从而使人能更好地记住令人紧张的事件，有助于心理适应。不过，过去的研究已经证实，长期慢性压力会抑制海马区神经元再生，会损害记忆。

转动眼球：英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒。研究人员指出，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。眼球向左转可以激发右脑，眼球向右转可以激发左脑；而眼球左右来回转动，则可提高左右脑之间的关联。

切勿过分依赖数码产品，在享受它们带来的便利的同时，不要忘记长时间的使用数码产品会降低我们的记忆力，甚至让我们患上“数码痴呆”。

文章来自关爱惟士