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Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week06第六周 Jan 16-22

Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week06第六周 Jan 16-22_第1张图片
第六周总数据

波马备战第六周

总里程79.8km /计划78km 多跑1.8km 可以直接忽视

因为回国行程关系 所以星期三跑了星期五的Easy等等  

这周改动有点大 没办法的办法

总体感觉OK 没有过分疲劳的症状 只是比较烦

Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week06第六周 Jan 16-22_第2张图片
周二 4趟1200

周二跑四趟1200m 总体感觉OK 还是慢热 直到跑完才有跑起来的感觉：（

Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week06第六周 Jan 16-22_第3张图片
周四tempo 11k

周四 很早就起来跑 因为下午要赶飞机

还是慢热 跑了三公里才有感觉

跑完多多慢跑了几圈 前后一个斑马

也是醉了

Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week06第六周 Jan 16-22_第4张图片
周日 家乡第一跑

回到家乡

凌晨五点 月半弯

沿着环岛路慢跑到体育场

然后再绕到小姑家蹭吃

身体还是比较适合运动 没感觉那么累

。

这周体重

想都别想了

回国 美食迎面扑来 哈哈

希望继续保持运动 能坚持下来就好

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    最近刮起了一股风，就是去“国外货”。从应用程序开始，到基础的系统，数据库，现在已经刮到操作系统了。原因就是“棱镜计划”，使我们终于认识到了国外货的危害，开始重视起了信息安全。操作系统是计算机的灵魂。既然是灵魂，为了信息安全，那我们就自然要使用和推行国货。可是，一味地推行，是否就一定正确呢？ 先说说信息安全。其实从很早以来大家就在讨论信息安全。很多年以前，就据传某世界级的网络设备制造商生产的交
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