职场996，该如何安放我缺失的睡眠？ | 赠书

前段时间，996话题很热。

有网友吐槽自己的经历：

“深夜加班到11点，终于提交了老板要的方案，拖着疲惫的身体回家刚睡下，老板一个群内@吓得我立刻坐起来。方案要接着改，不知道今晚又要几点入睡了。”

一句话说出了大部分职场人士的心声。

“睡得晚”“睡不着”“睡不够”…生活节奏太快，许多人的睡眠质量普遍不高。如今人们见面不问“你吃了吗”，而是“昨晚你失眠了吗”……

中国人的睡眠状况有多糟？《2018年中国睡眠指数报告》显示，2013年到2018年，中国人均睡眠时长由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%！其中，80后、90后正在成为睡眠障碍的主力军。有调查显示，62.9%的90后年轻人处于睡眠的“烦躁区”和“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”，只有5.1%的人处于“甜美睡眠”状态。

由睡眠问题引发的商机引起了企业的关注，由于受睡眠困扰的人口基数大，能开发的睡眠经济市场也很大，创业者们在看到商机之后纷纷开始涌入这个行业，“睡眠经济”因此成为了炙手可热的经济现象。

博思数据发布的报告显示，2017年我国改善睡眠产业市场规模约2797亿元。大量“助睡神器”占据各大电商网站，从褪黑素、睡眠枕、助睡眠香薰这样的传统商品，到被冠以“黑科技”之名的安眠手环、失眠贴、睡眠喷雾、睡眠音响，等等。

此外，一些失眠社区、失眠心理咨询等与睡眠相关的App也相继上线，有些可以记录使用者的睡眠状况，生成睡眠报告，有的可以通过助眠音频帮助用户入眠；甚至催生了“陪睡”经济，淘宝上专门售卖晚安短信、睡眠技师助眠的这类新兴服务供不应求。

睡眠俨然成了大问题。睡眠问题的“常态化”则有着更加复杂多样的缘由。

首先，工作压力大是影响睡眠的罪魁祸首。《劳动法》规定，标准工作时间是每周40个小时；即便生产经营情况特殊，每周工作时间也不应超过44小时。而国家统计局的最新数据显示，2019年7月，全国企业就业人员每周平均工作46.5小时。还有调查显示，超过58%的网友表示会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

也就是说，人们嘴上说着拒绝过劳，身体却诚实地工作着——以晚睡为代价。尤其是当思维和创新成为最重要的生产力时，夜晚的寂静和孤独的确能在某种程度上促进思维的活跃。

正如路遥说“我的早晨从中午开始”，而高木直子笔下的自己，凌晨3点完成漫画，跑去便利店复印、传真、交稿。广告从业者晚上有灵感，“码农”们通宵写代码，文字工作者晚上写稿，插画师通宵画图，在这些相关行业的从业者中，晚睡已经成为常态。

其次，享乐主义的生活方式正在抽离一部分人的睡眠。如今，夜经济的繁荣让自然节律被扭转，白天和黑夜不再分明，18小时城市变为24小时城市。地铁运营时长、城市夜间公交覆盖范围、网约车夜间出行活跃度、酒吧数量、24小时书店、24小时便利店等，夜生活的质量也成为各大城市比拼的内容。明月高悬，“夜游神”出门，传统的“日出而作，日落而息”的生活方式正逐渐被颠覆。

此外，互联网让“生物人”异化为“电子人”，对网络的依赖成为睡眠的最大阻碍。互联网365天全天候流转的信息通道，确实使地球变成了一个时时都可以彼此串门的村庄。

微信、微博、短视频，刷剧、游戏、看小说，一边是“看完这集就睡”“赢一把就睡”的自我催眠，另一边是时间悄然流逝，睡眠时间被大大挤压。即便入睡，人们也是手机不离身。

美国的一项研究发现，使用智能手机的人中有65%在睡觉时将手机放到床上或床边。睡眠不再是彻底的休息，而只是一种“待机模式”，一种随时可以被“唤起”的状态。

更进一步来说，失眠与加班、交通、夜话、便利店等城市生活息息相关，更与这个快节奏的时代缠绕不清。毕竟，睡眠质量由生活质量决定，而在工业经济主导的时代，生活质量由生产和交换决定。也就是说，现代人“为睡所困”事实上是时代使然。

农耕社会常常被认为是田园牧歌般的，人们栖居在大地之上，日出而作、日落而息，春耕夏耘、秋收冬藏，遵从自然节律自在闲适地生活，丝毫没有感到什么异样。工业时代的到来，不仅伴随着前所未有的技术革命和经济进步，也改写了社会的运转节奏。

与现代化之前的时代相比，人类的移动速度提升了100倍，信息交流的速度提升了1000万倍，数据传输的速度更是蹿升了100亿倍。尤其是到了IT时代，互联网革命将人类带进了“x倍速时代”。

从前慢节奏的生产生活方式一去不复返，取而代之的是“时间就是金钱，效率就是生命”。而对效率的一味崇拜，使得生产活动对睡眠的侵占愈演愈烈。毕竟，睡眠本质上不能带来效益，势必要给生产、流通造成损失，永远与经济社会的高速运转要求相冲突。

在《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》一书中有这样一个案例：北美西海岸有一种叫白冠雀的候鸟，它们在迁徙中可以长达7天不眠不休，白天觅食，夜间飞行。美国国防部投入巨资研究这种鸟类，希望通过探明它在长时间无眠状态下的大脑活动，找到让人不睡觉也可以保持高效工作的终极秘密。

与此同时，商业社会也在推波助澜，让消费永不停歇——在白天制造尽可能多的感官刺激和焦虑情绪，破坏掉人在夜晚的正常睡眠；然后再提供形形色色的承诺让人重获“好睡眠”的商品，比如高档床具、安眠药、香薰产品等。也就是说，每个人天生就拥有的“安眠”能力，现在需要通过购买才能勉强获得，人们就此陷入商业社会的圈套。

睡眠既不能像生产、工作那样创造收益，也不能像消费那样获取满足感、优越感，似乎只是一片无利可图的价值荒漠。于是乎，当“快”成为社会发展的主题词，睡眠就成了负担和包袱。

然而正如法国思想家伏尔泰所感慨的，“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠”。可见，睡眠与希望对于人类而言有着异曲同工之妙——都能唤回身体与心灵的正能量，激发工作和生活的无穷动力。

从健康角度看，睡或不睡，兹事体大。西班牙有一句谚语：“匆忙的人先到坟墓。”身体的自我修复能力是保持身体健康的决定性力量，而身体的自我修复基本上都是在身体处于睡眠（休息）状态下完成的。长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症等疾病的风险和自杀的风险，是普通人的1.4倍以上。罗马帝国时期，有一种刑罚就是剥夺犯人的睡眠，当被剥夺睡眠几天以后，犯人就会中风身亡。

从经济角度来看，以牺牲睡眠换取的高效，不过是饮鸩止渴，毕竟，人们健康水平下降，就意味着劳动生产率降低，从而造成经济损失。兰德公司2009年发布的报告显示：因美国上班族睡眠不佳而导致的经济损失已高达4110亿美元，相当于美国2.28%的GDP；日本的损失高达1380亿美元，约占国家2.92%的GDP；德国则每年损失600亿美元，约为1.56%的GDP。可见，一味追求高效而牺牲睡眠，终将物极必反。

事实上，与人们的刻板印象不同，“笃悠悠”也能推动社会进步。例如只有1000万人口的瑞典，六分之一的国土在北极圈以北，以诺贝尔奖、金发美女、ABBA乐队和“从摇篮到坟墓”的社会福利制度而闻名。它有悠长的假期，弹性的工作时间，很多人推崇的“the art of doing nothing（无所事事的艺术）”。在“二战”之后的几十年中，瑞典模式让无数信奉自由市场的经济学家挠头。显然，“快”并非经济发展、社会进步的唯一答案。

真正的快速、高效往往源自“慢”。格拉德威尔在《异类》中提出了“1万小时定律”，即成为一个领域的专家，至少需要1万小时的训练。市场也是如此，任何风口都是整体产业基础设施和新技术演化到某个阶段的产物，不能随意跨越。尤其是科研创新方面，欲速则不达。

时代越是高速运转，越需要慢下来深耕细作，以精益、专注、创新为内涵的“工匠精神”充当经济发展的有效引擎。如此，当经济格局、生活格局都从“急吼吼”转向“笃悠悠”，睡眠问题也就迎刃而解了。

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