以行为引导内在信念的改变

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今天学习的内容是认知疗法的第15章其他认知和行为技术。本章中描述的技术和其他所有认知行为治疗的技术一样，旨在影响患者的思维行为情绪以及生理唤起。

第一，问题解决和技能训练。

比如有些患者长期对一些根本不太可能发生的问题，而担心而作为治疗师，你需要帮助他们去区分这个可能性的高低，从而去保持合理或不合理的警惕，同样也需要帮助他们接受不确定性，识别和建立自己及外界的资源，并且提高他们的自我效能感这样才能使他们更有信心，从而等问题出现的时候，他们能够更好地通过别人或者自行处理。

第二，决策

例如在生活当中，我们经常听到一个词，叫选择恐惧症。讲的就是有些人在做决策方面存在困难那么治疗时，应该怎样帮助患者来解决这个问题呢，首先应该帮助他们列出每一个选项的利弊，然后帮助他们设计一个体系来衡量每个选项，最后做出选择。

当然书中还讲到很多种技术，我感受最深的就是以上两种。