W2－D1Mindfulness正念禅修（Sunday,26th,June,2016)

今天是周日，早上答应女儿要去送她。因为前两周送她在车上对她有过批评。所以担心自己会不会有情绪再次出现，想自己应该在走之前继续自己的早间正念禅修。同时，也考虑到如果时间不允许怎么办，于是早餐之后，女儿收拾行李，我问她准备什么时候走？这段时间我可以安排我自己的事，她说8点左右，我一看表还有40分钟，可以做我的正念冥想，就不顾她听到、看到我做此的反应。开始了今天的练习。
早间禅修日记：
今天的身体扫描，从躺下那一刻开始就感到了不舒服。支撑自己身体的各个部位都是有些异样的感觉，特别是到了胸部的时候，自己的左肩膀时那么的疼痛，或许是昨天练跳舞的，而自己平时又锻炼的少的原因所以自己的身体会有这么大的反应，疼的自己都想把冥想停止下来，后来考虑到坚持这种觉知而不停顿也是禅修的目的，这样思绪在关注呼吸与被肩膀疼痛的感觉来回游走之间完成了今天的早间禅修。

晚间练习：
今天晚上的晚间练习，自己在完成身体扫描、身体与呼吸练习之后，自己的身体极其疲惫，脑袋很沉，自己想着需要休息一会儿，没想动自己睡着了，而且这一觉醒来发现已经是凌晨4点，自己醒来之后，内心极其的懊悔，对自己充满了责备，因为很多自己本应该完成的事情没有完成，同时将这种感觉延伸到了自己的近况。那种失落感来了，自己是那么的无力。
也就是此时，突然间一个念头出来，我的情绪低落了，我开始被过去和未来的自己影响了，我需要关注此刻的呼吸，我不是在学习正念吗？正念说道这种感受是正常的，我这种带评判的思想影响了我此刻的心情，我要提醒自己，不要被这种情绪长时间的的影响下去
。然后回到床上又睡了。
或许，这就是正念初期带来的效果吧
ps：今天是第二周，第1天。