21天

养成一个习惯，只需要21天

1.早睡早起

22：30－5：30（睡眠时间>6.5h）

睡眠不足会影响第二天的精神状态，导致一整天都无法专心工作，长期以往，还会加速眼部的衰老。

2.杜绝零食饮料

爆米花、蛋糕、奶茶都是只有热量没有营养的食物，摄入过多的糖分香精，还会加速氧化，使皮肤分泌更多的油脂，从而使你衰老地更快，最重要的一点是还会使脑子变笨变迟钝。

3.一心一用，养成专注的习惯。

工作、学习的时候最好关闭网络，每天抽取一个小时统一回复信息。走路、吃饭、上厕所的时候，尽量把手机收好，专心走路，吃饭。

4.每天各抽出一个小时专注于“学习”及“兴趣”。

除去工作的八个小时，公车上的两个小时，以及吃饭睡觉洗漱的十个小时，还剩下四个小时可以自由支配。一个小时娱乐（社交、听歌），一个小时护肤护发加运动，一个小时花在学习上，一个小时花在兴趣爱好上。