晨间日记一一减脂健身(十九)

  20190528,今天早晨5.30起床,阴天,郑州进入夏季温度35度,有点热。一、早晨一杯柠檬水。二、学习英语口语十分钟。三、称体重61.5公斤,比昨天重0.2公斤。

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我是易胖难瘦体质,昨天晚上吃了土豆烧牛肉(外餐),所以体重上升了,还好吧,没有上升到最高水平,比上一天重0.9公斤。昨晚运动控制,晚上8.28去走路6000步,约一个小时。

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昨天运动总结:昨天体育器械训练10分钟,打台球3小时,总计10600步,其中包括晚上6000步。

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  昨天饮食总结:中午没有好好吃饭,只喝了一袋200CC酸奶,吃了水果杏子与樱桃。早晨是鹌鹑蛋10颗,一杯淡茶水(红茶),樱桃杏子若干,吃的有点多。今天要控制总量,水果少吃一点,教训是晚上少吃肉类,高淀粉类。


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增加黄瓜豆腐类食物种类,坚持自己的好习惯,纠正无肉不欢的饮食,瘦身目标越来越近,身体越来越健康!加油!

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