愿你柔软而坚强，平静却有力量

愿你柔软而坚强，平静却有力量

睡不着的夜晚，醒不来的清晨，挤不上的地铁，放不下的购物车，焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。分享一些对抗焦虑的办法，希望对焦虑中的你有所帮助。愿你柔软而坚强，平静却有力量。愿你愿我，阳光下幸福得像个小孩，风雨中坚定地是个巨人。

01 读书

这里我要说的是纸质的书，电子书勉强可以，但是手机绝对不行。读书是一件安静的事情，远离浮躁，补充营养。

推荐读人物传记、文学名著、社科类、或者专业学习。

02 坚持做一件事

坚持无小事，长期有所坚持，你会收获越来越好的习惯，加强自律，并且在焦虑烦躁中能够找到事情去做，去转移不好的情绪，去找到安全感。

推荐跑步、健身、哪怕只是做几个俯卧撑、或者学唱一首新歌、写日记、给朋友发去问候。

03 跟自己说晚安

睡觉前想想一天的日子，对快乐的事情说感恩，跟遗憾的事情说再见，彻底结束过去的一天，不留残余给明天，轻轻说一句辛苦了晚安给自己，明天是一个全新的开始。

建议将手机拒绝在卧室之外，虽然这貌似真的很难。

04 减少失误

失误往往会带来尴尬、懊恼、焦虑等不好的情绪，控制失误也就控制了这些坏情绪的源头。

需要你做事用心、习惯检查、善于总结、做记录、同样的错误绝不犯第二次。

05 管理时间

合理的时间管理分配，可以提高效率，理清思路，给每件事情排一个次序和时限，井然有序的日子，应该不会有太多的焦虑吧？

时间计划是非常值得研究和坚持的事情。

06 过好自己

不要拿别人的事情往自己身上假设，这世界每天都会发生很多事情，不论是电视剧里演的，还是听说的，或者亲眼目睹的，都不能说明什么。你只是你自己，不是其他任何角色，你只需要处理好自己正在经历的事情即可。

理性看剧，理性生活。

07 心里预期

生活中的许多痛苦，都源自于期许太高，现实太残酷。许自己以合理的期待、甚至凡事做一个最坏的心理预期，你就会发现结果总是比希望中更好，于是开心替代了失望，满足赶走了焦虑。

凡事做个最坏的打算，不失为一种睿智。

08 选择良友

与充满正能量的人在一起，你也会变得乐观积极，良好的心态本来就是对杭焦虑的基石，你拥有了，焦虑自然就少了。

远离负能量的人，他们的抱怨会让将你推向脆弱、消极和失败。

09 得失不惊

得失不惊，宠辱偕忘。并不是什么高深到不食人间烟火的境界，得到的时候不要太过骄躁，失去的时候不要世界坍塌，相信付出，相信未来，相信因果。如果有什么意外的惊喜，要么是你过去付出了很多，要么意味着将来你需要付出更多；如果有什么事情让你难办，那么要么是时间没到，要么是你的方法不对，当你尝试了所有的办法依然不能解决，交给时间就是答案。

<完>

作者介绍

张树保，90后生活家，业余自媒体爱好者。

微信公众号“套路天下”（ID：taolutianxia）。

新浪认证博主：搞笑了大保哥。