过度使用微信是否会引发焦虑？

4月在国内旅游，同行的朋友抱怨我不时时看手机，查微信。并指责我在一个不保持沟通的状态。

这种逻辑在我这里遭遇文化差异。

出门旅游，我讲求随意，自在，不设固定计划，走那里看哪里。一切讲求感觉，舒服，自然。

同行的朋友，则是手机大概3分钟查看一次，有微信必回复。总是在埋头看手机，与抬头看风景之间切换。

我的手机几乎网都没有开通。城市不大，不需要google map 来导航。何况，我最爱随意漫步，走走看看，看到哪里便是哪里。走完了，原路返回便是。大脑连这点记忆搜索能力还是有的，靠标志，景物，店铺来导航。

既然，不开微信沟通引起了沟通的矛盾，那么我借此阐释一下我的观点。

微信的烦恼

我对微信是由新奇与喜欢开始的。从微博切换过来，觉得微信私人，又亲切。上面都是朋友，各自分享一下近况，有生活气息，有随时可连接与沟通的朋友。它正如微信启动时的图案一样，一个小人站在地球底端，但是连接起了地球。

但是微信逐渐变得不那么好玩了。一是内容的重复单一，不是刷吃喝，就是晒聚会。偶尔看，觉得新鲜，多了，便是疲劳。二是大量文章的推送，微信使用者的被捆绑式阅读。文章质量参差不齐，偶尔有一两篇精华，多数是小报体，知音体，口水体。三，大量时间的消耗。一刷屏，就是半小时到几小时，停不下来。习惯产生的助推力，让你忘记离开。反正大脑也不需要动太多脑筋，沉浸在浅信息里面，很愉悦。何况，上面有大量私人的信息公布，人都有探究的好奇。于是不停的刷屏。

至于微信信息、语音、视频的沟通，则是更加的碎片，不能让沟通的人迅速简明的达成一个共识。人情社会，你来我往，信息的处理也是一样，别人发一个，你得回一个，不回，不礼貌，得罪朋友。但是沟通正事，与闲聊沟通感情是两回事。沟通事情，集中，深度，能达到一个阶段性的共识，再往下推动，这样是好的。一件事，两个人，手机频幕上闪动的几十条信息，我不觉得对双方的集中思考与判断有帮助。达到者，需要优秀的信息数据处理能力。而且，在这样的沟通上面，我们基本不太能简单明了的提出一个结论，往往是双方的太极推手式沟通，来来回回，许久。

我通常会通过一个直接的电话，语音电话及时的谈明白。以免时间的耗费。大量的打字，细碎的诉说，并不能提高效率。

不过，为了保持友谊的闲聊，则是不需要如此紧张。随意就好。尴尬的是，微信已经包管了私事，公事，琐事，大小事的所有沟通，它是一个统管的沟通渠道。一登录，你就要有备战状态，开始接受各类的、私人的、公开的信息。

沟通与信息的分类化，多么重要。

微信与焦虑

过度微信是否会引起焦虑？我的结论是会。

读积极心理学硕士的时候，有一篇作业是要求自己测试一个干预方法，看它对自己生活与情绪的影响。我用了早上阅读来隔离手机，微信以及其它社交媒体的使用。测试时间为一个月。

往常的习惯，早起第一件事必定是开手机，查查微信，脸书，email. 然后再起床。

我改了。起来的第一件事，读一会儿书。买了一本诗集，每天读一首，这样的时间不过5-10分钟，甚至更短。不会耽误一天的安排。但是我明显感觉到自己情绪更好。

一天的开始，从查看小屏幕手机开始，从接受各种并不太重要的社交媒体信息开始，并不能让我心情愉快。这样意味着，一起床，我就是一个需要面对处理各种事物的状态。早餐都还没吃。

正式且良好的工作状态，应该在有了一个愉快清爽的早晨，在美味早餐，梳洗打扮完毕之后才开始。集中处理公务，3-4个小时之后再午休，然后下午再备战工作。

手机与微信等社交媒体提供的简短信息，从一早上就会让你堵得慌。要不让脑子腾出来，干点别的？

我认识的几个学者，都是不用社交媒体，甚至手机的。早晨5点开始阅读，写作，工作。集中，深度的处理教学与行政工作。这样的状态，更加符合美国心理学家米哈依.契克森米哈依(Mihaly Csikszentmihalyi)花费几十年所提炼出来的福流（flow)理论。处于这样状态的人，好似在飙车，完全集中精力，丝毫不为外界干扰，重视阶段性的成果，内心充满愉悦，满足与幸福感。

当然，微信是一个沟通工具，工具本身没有对错，看你如何使用。

传播与沟通方式有多种，见面当然最愉悦，彼此有面部情绪互动，笑谈更易引起共鸣，但是见面的成本最高，也最耗费时间。Email适合沟通公务以及重要的事，能把事说清楚。电话最快，即时谈完，声音传递出来的乐感，会印记在脑——当然也会有不太想说话的时候。微信和早期的短信很相似，拇指打字，不需要动嘴，在字符之间能达到文字阅读与思想传递的乐趣，其实我更怀念当时的短信，手机频幕上没有图案，闪动的提示，只有黑白，干净的页面，以及手机两端的两个人，完全沉浸在沟通里，以及对对方状态与心情的想象。

微信，则是漫天盖地的信息一一而来。我们需要歇会儿，从社交网络里隔离开来。给予自己一个人的时间。这样时时和外界甚至这个地球保持沟通的状态，我不需要。

2017年4月，香港佐敦