2018.7.1斜板式

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问题：出现塌腰翘臀的现象

原理：尾骨头没有微内卷、中下背部肌群过度发力

调整：释放背部压力、尾骨内收、腹部核心收紧、伸展腹股沟

可借助：猫伸展、扣手式、婴儿式、环抱婴儿式

问题：手臂力量弱、肘关节超伸

调整：肘关节微屈、手掌均匀发力下压

可借助：俯卧撑、平板式

问题：背部出现凹陷

原理：胸部力量薄弱、导致背部无法平展

调整：启动胸部肌群力量、两手臂用力向下推动、将肩胛撑开且向二处推送

可借助：俯卧撑、平板支撑、哑铃