早起2小时，就什么都有了

据说很多牛人都有早起的习惯， 比如：科比凌晨4:00起床在洛杉矶的街头练球； 读书时代的俞敏洪每天早晨5:00起床背单词； 扎克伯格6:00起床跑步，哪怕是雾霾的天气......

最近看过的《格局逆袭》一书，其中有一个章节的内容叫做<你晚睡4小时，就什么都有了>。作者说自己几乎每天工作到凌晨两点，每天比一般的人能多出四五个小时的时间，很多人觉得时间不够用的时候，自己利用那多出来的时间就已经完成了很多事情。

但晚睡4小时，对于第二天要早起的大多数人来说，这就意味着睡眠不足，拿健康付出代价，实在是不划算。短期我们可以做到，但长期下来，身体肯定会有毛病的，如果不坚持锻炼和健康的饮食，身体质量更会直线下降。

【我永远也不鼓励你通过晚睡的方式去努力。】

科学表面，长期睡眠不足，会导致短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫能力下降、心脏疾病风险等危害，严重者还可能增加癌症的患病风险。年轻的时候我们熬得起，但等到中年后，那些熬夜带来的危害都会一一找上门来。

相比晚睡4小时，我会建议早起2小时，就是在保证充足睡眠的情况下，养成规律的作息习惯，在上班前2小时起床。利用这个时间学习一门课程、练习一项技能、发展自己的副业等等，让这些你想做的事情，成为你每天的习惯。

【每天早起2小时的人生，你真的是赚到了。】

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首先这是一种健康的生活方式，日出而作，日落而息，早睡早起是顺应自然规律。早晨相比夜晚，身体舒适度更高。白天由于脑力和体力已经有一定消耗，晚上做事会有一定的疲劳感，而把工作放到早上去做，效率会更高。

我会利用早晨的时间阅读和写作，这个时间头脑很清醒，思维会比较活跃。有些人会在早起后练瑜伽、跑步、学英语、练字等，都是很好的选择。

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早起2小时，会让一天安排得井然有序。晚睡会导致晚起，早晨起不来自然会容易赖床，导致起床后慌慌张张，有时来不及吃早饭，容易上班迟到，影响健康和一天的心情。

我以前都是掐着上班的时间点起床，在匆匆忙忙赶往公司的路上，心情是急迫和焦虑的，早餐都是到公司后随便买个饼子应付过去，长期下来精神状态很差。

当我开始在上班前2小时起床后，完成当天的阅读和写作任务后，我有了时间自己做营养早餐，在这个过程中还能听听晨间新闻、英语或者讲座，一天的心情都是从容而美丽的。

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时间固定，很容易养成习惯，不易被打乱。早起的时间可以由闹钟决定，要做的事情则可以固定下时间，而晚上工作则容易被一些干扰因素打乱计划。睡前如果没有完成当天的事情，会有一种紧迫感，无形中给自己带来了焦虑和压力。

比如我想养成每天睡前阅读的习惯，但有时读着读着就犯困了，没有做读书笔记和思考，效果是不好的。有时看到精彩的地方，读着读着就入迷了，拖延了睡觉的时间，到了睡觉的时间头脑还是很亢奋，影响休息。有时晚上有社交活动，回家就很晚了，阅读习惯就很容易被打断。

自从改为早上读书后，晚上我就是在想读的时候翻一下书，若是睡着也不用担心，第二天早上接着回顾并写读书笔记。晚间读书就不再是任务了，而早上的读书就成为了一种习惯。

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养成早起的习惯，避免因作息不规律而产生的时间浪费。作息混乱，其实要比每天规律的睡觉花的时间更长。假如第一天只睡了6个小时，第二天为了补觉就很可能睡12个小时。如果晚上还有学习任务，第一天很可能会因为没有休息好而推到第二天去做，而第二天却花了大量时间在睡觉上面。到最后就会是既没有完成任务，又没有休息好。

自从养成规律的早起习惯后，我很少睡懒觉了，就连休息日都按时起床。且不管晚上多晚睡，白天依然是到了时间点就起床，形成了生物钟，也让我早晨阅读的习惯变得更加稳固，慢慢形成长期习惯。

【早起2小时，真的就什么都解决了。】

由于我工作时间的特殊性，会分早晚班，且无论什么班，上班时间都要比一般单位晚。所以我睡觉和起床时间相对一般人也会晚些。但在以前是上班时间决定起床时间，现在则是，不管明天什么时间上班，我起床时间永远不变。当一天中别人还在被窝的时候，我就已经起床开始学习和自我提升，我会觉得这一天比别人赚到了，一天的心情也好很多，这就会给自己带来一份成就感，会驱使自己做事更有动力，拥有更好的状态。

参加工作以后，觉得下班后静下心来学习，是一件多么难的事，总以“没有时间、没有精力”的借口来搪塞自己。但开始保持早起2小时的习惯后，我发觉很多事情都在繁忙的一天开始前就完成了，这个习惯也让这些事情变得稳固，成为生活的一部分。

** <小结>**

在这个拼努力能得到回报的年代，你付出比别人多，就能有更快的进步。你每天比别人多花些时间提升，长此以往，量变就会产生质变，三五年后，你再回头看，发现曾经跟你平起平坐的那些人，已经被你远远甩在身后了。

当然，能够每天花额外的时间而坚持几年提升自己的人，是少数。大多数人都还只是停留在初始阶段，或者根本没有出发。

关于如何培养早起的习惯，请参照之前发过的一篇文章《如何不痛苦地每天坚持早起 》。