血瘀质健康养生

一、情志调摄:遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。官欣费流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

二、饮食调养: 宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

参考食疗方: (1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用。(2)红花三七蒸老母鸡:老母鸡、参三七、红花、陈皮，具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用。

三、起居调摄:居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

四、运动保健:宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开引似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

五、穴位保健: (1)选穴:期门、血海。(2)定位:期门位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。血海:屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。(3)操作; 采用指揉法。