【0124读书清单】《微习惯》 刘小刘

001想到就做到。无论是从一个俯卧撑开始，还是摸鼻子，说的就是，只要想到就行动起来，简单到无以复加，一定不会失败。我打算靠墙站一会儿去。

002用好习惯代替坏习惯。正如苏格拉底说的，想让杂草丛生的土地变的肥沃，需要种上庄稼。坏习惯威力巨大，好习惯就是神奇的。

003把难度指数设定为0。习惯的培养小到不可思议，这样更易达成，也就更易培养成习惯。

004生活流程化。早起喝杯水，开始洗脸刷牙，之后吃早餐，上班途中听半小时的课程。以上只是举个例子，那么这样设计，就能培养成习惯。

005刨根究底。为什么要培养早上六点起床的习惯？因为可以多读一小时书。为什么？因为读书是件快乐的事情，为什么是快乐的事？因为可以增长见识……

006适时自我奖励。如果达成了目标，可以适当奖励自己，获得回报机制，更加有利于习惯的巩固。

007追踪过程。这样自己更能全方位掌握进度，进行调整，形成行动链。时时知道自己所处的阶段，更有利于行动的调整。

008超额完成任务。不要因任务完成而提高目标，如有精力超额完成，但不要提高目标，这样才会让习惯坚持下去。

009递增式提高微目标。这个是慎用的，但不是不可一试的，毕竟，一切皆有可能，想到就要行动嘛。

010微习惯是自控力指导手册。越精通的使用，生活当中方方面面越会收到更多的成功。