2016-5.8-5.14周训练记录

5.8 周日

拉个长距离16km，laying the groundwork.不喜欢绕圈，发现一个绝好的跑步路线：罗宝线，可以一直玩下去了。

瑜伽1小时。

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5.9周一

练背，比较喜欢练背，感觉自己挺拔很多一样。

1.杠铃俯身划船 20*3

2.附身哑铃单臂划船 20*3

3.坐姿划船 15*3

4.T杆直臂下拉 15*3

5.罗马椅挺身 15*3

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5.10周二

本来约小伙伴吃饭，狂风暴雨，又改期，这才叫rain check吧。

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5.11周三

约小伙伴一起吃海底捞，感觉没有吃好的样子。还好比较愉快。

晨跑6km，拉伸很充足，担心腿。

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5.12周四

昨天睡太晚，凌晨4点起床，竟然没有起来。没有晨跑，哎呀呀。

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5.13 周五

休息

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5.14周六

休息。新入美队健身上衣，穿上元气满满。

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