年轻人没事别总呆在家里！

欢迎来到小喜的《极简逆袭训练营》，今天为你更新的第10个基础观念——“没事别总呆在家里！”

在这一篇文章，我将为你说明呆在家里不好的理由以及外出的理由，让你不断靠近优秀！

外出晒太阳

大约5年前，我上大学时，学校宿舍总有人是宅男。我有一段时间也可以称作是“宅男”。白天8、9点起床，随便吃点，然后坐在电脑前看电影、电视剧，或者就是玩游戏，一玩就是一整天。晚上7、8点时候，玩累了，停下来大脑就昏昏沉沉、心理就觉得空虚。一天就这样虚无的度过了。

大概是2年前，我就养成了一个习惯：尽可能不在家工作。宁愿去自习室、去图书馆，甚至花钱去去咖啡厅也不呆在家里，能离家就离家。现在，我就和你说说这么做的原因：

先说说呆在家里不好的理由：

1、呼吸不到新鲜空气，晒不到太阳。太阳对于一个人的身体健康有重要作用，首先，要知道晒太阳能补钙。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。很多人都体会过，很多人在家不快乐！主要是因为晒不到阳光！国外的一项研究表明，阳光对人类有积极作用，它能让人摆脱疲劳，充满活力，这是因为大脑血清素的作用。维他命D3促使大脑生成更多血清素，而阳光对皮肤的照射就能产生维他命D3。那么，想要开心吗？想要活力吗？请快点走出去晒太阳吧！

2、你更可能变胖。呆在家里，你有80%以上时间实在坐着或躺着，很容易变胖。其次，你在坐着和躺着也有80%的时间是对着屏幕，不是看电影、玩手机、看剧、刷微信，你经常这样，只是在重复坐和看两个动作，久而久之，身体缺乏运动，可能会变胖。

3、你更可能在看视频、玩游戏中度过。每天会有大量的“视频、游戏还有通知”通过屏幕送到你眼前。这些包装过后的“视频、游戏”背后是大量掠夺他人注意力的“专家”。他们了解如何设计才能让人们兴奋、上瘾，他们甚至动用神经心理学的研究成果去设计内容，让观众和玩家欲罢不能，久而久之，深入潜意识，很多人“看视频玩游戏”根本停不下来。可悲的是，很多人还乐在其中，殊不知已经陷入了一个注意力黑洞。

4、你更可能得抑郁症。因为你在家见到的真实事物少，更可能关注自己身上的鸡毛蒜皮，忽略了更大的世界，你会被一叶遮目，你会心胸狭隘。为什么大家站到海边，联想到了宽广，爬山时，容易联想到勇攀高峰，这都是看到真实的世界很自然的结果。而家里呢？除了一室三厅和一大堆屏幕，还有什么？有的只是孤独却慵懒的内心。

5、你更可能变得不自信。一天下来，你更可能觉得无所事事，后悔没做什么事情。就开始对自己的表现不满，久而久之，你潜意识中就会有我不够好的观念，你会自卑。

另外，再说说外出的好处：

1、让你身体和心灵感觉更好。因为你可以呼吸到新鲜空气，你可晒到太阳。此外，晒不到太阳心情也不好，经历过南方梅雨天的朋友知道，一般2-4月份，大约有1个月是梅雨季，很少有太阳，那段时间非常压抑，心情也不会特别好。而一旦度过，天空放晴，你就会有豁然开朗，心情舒畅的感觉。

2、让你更容易变瘦。外出了，你会走很多路的，在走路的过程中也就把身体运动了，一句话不是说每天万步走，能活九十九么？当然我们这里不是倡导大家一定每天走1万步以上，但起码每天都能出去走走对保持身体健康是非常有益的。

3、让你更可能专心工作和学习。躺在床上，不可能工作好。正如你在自习室里，永远也不可能睡好一样。环境能够作用于人，给人以暗示，唤起仪式感，从而促进人类进行符合环境特性的行为。你走进图书馆，图书馆传达给你的潜在信息是——好了，既然来到图书馆，就专心地学习吧。因为在图书馆，那里有一样学习，工作的人，在那里工作很有动力。心理学研究表明，群体中存在“社会认同”，“社会认同”就是群体里其他人都在做某件事时，我们容易人为这件事是应该做的聪明事。在“社会认同”下，自控力就像情绪一样，会传染。 即“无意识模仿的倾向”。既然你想学习，就去找一个学习的环境吧！

4、让你接触更多的信息源头。“独学而无友，则孤陋而寡闻。”这是《礼记·学记》中的一句话。一个人如果只是自己闭门造车，而不与人交换经验与见解，便容易陷入心胸狭隘、视野局限的境地。人，想要发展，是注定要与人产生连接的。家作为内向环境，始终是封闭的、不流通的。身在外部环境的好处是，你不得不实时与人交流。通过这种交流，你可以信息共享、可以价值碰撞、可以增加新看法和认知！

外出社交

没有人会讨厌宅，但是相比于没有挑战性的宅，优秀的人更喜欢冒险与挑战。

为什么优秀的人更善于走出去？更喜欢浪？

首先，当然是他们有地方去啊！哈哈。但实际上，他们经常外出社交，会让他们的视野更开阔，信息渠道更丰富。对他们来说，外出已经不仅仅是一种行为，而是一种提升自我的方法。最近几年，我发现最明显的一点感受是，在我周围的优秀者，总是在家以外的地方出现。

若你试图变得更健康、更充实、更优秀，就请离开家。

当你没有离开它的能力，久而久之，它的懒散、平庸就逐渐把你淹没。