焦点父母课堂洛阳第二期分享第二十六天

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浅淡情绪管理

下午下班时，一个骑电动车的老人和一个骑自行车的中车人两车相撞，但两人均未受伤，中年人破口大骂，老人也不甘示弱回骂，继尔两人准备动手较量，幸被周围群众好不容易拉开了，否则文斗升级为武斗。且不说这事谁是谁非，但两人都不冷静，情绪失控。其实两人若能都后退一点，事情早就解决了，但是都是各不相让，觉得自己有理，希望别人能够退让自己先过去，这样矛盾就出来了。因为大家都站在自己的立场上，所以说各执一词，互不相让，吵着吵着难免就会打架。

生活中有很多时候，我们会和同学、同事、父母或者爱人因为某些事情甚至是一些生活小事吵得不可开交，你不让我，我不让你，甚至有点想动手打死对方的感觉。这就是情绪失控。

事后，我们会想：我以前根本不是这样的啊，别人都说我是好好先生，我们这样争吵有什么意义？能解决问题吗？答案是否定。

所以每个人都需要进行情绪管理，情绪谁都有，就像食欲一样没法彻底消失。能控制情绪的人，才能掌控自己的人生！

那么如何才能有效地进行情绪管理，我认为我们可以这样做:

1、延迟几秒发怒

有时候我们会吵架不过是因为一时冲动，热血冲昏头脑罢了。只要冷静下来，会发现这些争吵生气都是没有必要的。所以延迟几秒发怒，也许可以避免很多问题。如果第延迟几秒钟没能让你的情绪稳定下来，就继续延迟几秒钟。

2、用幽默化解

与其忍耐火气，不如学会谈笑风生。用幽默化解坏脾气，不失为一个智慧的方法。我们平时可以多读幽默故事，看看名人是怎样用幽默来应对各种场面的。在心情糟糕的时候，想一想看过的笑话。在别人准备生气的时候，先设法让他脱离愤怒情绪，然后再讲个好玩的笑话。

3、不焦虑

如果我们的焦虑感不断累积，那么心情就会越来越糟糕，终有一天会完全失去耐心和信心，容易变成怨天尤人、动辄泄愤的坏脾气。那么如何做到不焦虑呢？不要闷头冥思苦想，要积极请教自己信任且擅长相关领域的人。时不时给自己一点小奖励，保持当下的快乐！

4、接纳不完美的自己

人为什么会有坏脾气呢？具体原因有千万种，但说穿了，无非就是幸福感还不够多，内心尚未得到满足。所以我们要学会接纳不完美的自己，多看自己的优点，肯定自己的存在价值。寻找生活的乐趣。这样幸福感就容易增加，脾气也不至于变坏。

5、懂得寻找快乐

我们可以把一切抛之脑后，尽情地玩耍，去各地旅行，见更多的人，看更多的事情，自身的烦恼也就忘了。或者正视问题，深入思考，大彻大悟时自然就快乐了。自己想不开可以找朋友谈谈以寻求开导。想想今天有什么让你开心的事，有什么新收获，记录下来，以便看清自己的成长历程。每天记录自己生活中的小幸运，幸福感会更加爆棚。

一个人心情的好坏是可以掌控的，只有让自己处在良好的情绪、营造良好的内心环境，才能拥有幸福的人生。