15分钟学会滑长板，get通勤新技能！

作为一个非职业滑板工作族，每天穿梭在城市的车流之中，一天开车一天骑车一天公交或地铁，总有一天，我会留给滑板。我相信你也和我很多朋友一样被街头滑着板经过你的青春撞过一下腰，内心的小鹿也无数次乱撞的畅想过自己也能那么畅快的飞驰，ok，其实人人都有一颗极限的梦，今天我来帮你击碎恐惧或者害羞的心，十五分钟，对，就是十五分钟让你开始进入长板的快乐人生！

/第一次邂逅/

2006年我第一次接触长板，是一个叫Gravity的品牌，如果没记错，那是第一次把长板品牌带进中国。那时候我和它没有任何交集，那么大一块板子我从来都没在意过，只见过公司的一个ABC姑娘穿着吊带长裙抱着长板上下班。在海南学冲浪时，看到一群老外带着长板去，冲浪之余长板滑行在海南的滨海公路，让我第一次感觉到这种板类运动的魅力，但当时还分不清和滑板的区别，至少概念不清楚。

/我的挚爱Dusters/

2010年我在洛杉矶的Val Surf买到了人生第一块小鱼板，也是我最爱的Dusters，它一直陪我直到现在，跟着我走过几乎中国所有的城市。

/长板——城市通勤之王！/

个人这近六年的长板代步时间里，越来越觉得滑板是城市通勤绝对的首选，我家距离公司八公里，如果地铁我需要换乘一次，耗时38分钟，如果开车，堵车时需要86分钟，不堵车需要26分钟，骑车需要23分钟，如果滑板，嘿嘿，整整40分钟！我的个人经验来看如果地铁在两站路的距离，滑板绝对是最佳工具！当然，我现在更多的通勤是公共交通加滑板解决，每天出门滑板到公交或地铁站然后换乘公共交通，提前一站下车滑板到公司不知道你路上有没有看到过我……

/8个步骤学会长板/

近几年因为自己喜欢也教了好多朋友一起玩儿长板,刚才也说了，15分钟可以教会任何一个人，上手非常容易，剩下的就是在戴好护具安全的前提下的熟练了。我不是很建议大家买好板刚熟悉没多久就开始冲坡啊。down hill啊，追求刺激是应该的，但不是必须的。在我们慢慢了解和熟悉了自己的板子以后，再慢慢开始练习那些技巧是最好的。我基本教初学者的步骤就是这样，这也是我自己慢慢一点点摸索的成果，我觉得非常受用于初学者。

1.认识长板

先观察自己的板子，然后给大家介绍长板的构造，让大家从表面上先了解它，这个时间只需要1-2分钟。

2.上板体验

教练一脚踩在一个轮子上固定滑板，让新人上板感觉板子，包括点脚尖和抬脚尖感受板子的柔软度等。同时，拉着新人滑行一个很短的距离。让他感受滑行的乐趣。

3.确定前脚

分清前后脚，如果不知道如何决定哪个前脚哪个后脚的话，有一个很简单的办法，就是在学员不经意的情况下，在后面猛推他，先迈出去的那只脚就是你的前脚。

4.上板

前脚上板，踩在前桥钉后部一指的位置，然后调整自己重心放在前脚方向，把中心落在板上，后脚慢慢的抬起，越慢越好，直到后脚脚尖点地，然后慢慢放在板子后部，保持平稳后前脚转向，让双脚平行于板上。

5.下板

就是把上板动作倒过来做。上板下板动作可以重复联系十几次。

6.滑行

关键是强调大家的重心掌握，一定是落在前脚那侧，比如你的前脚是右脚，那么你的重心一定要在你滑行起步时放在你的右腿右脚上，这一点非常重要，你需要做到滑行时能把重心脚踩在板上时，非重心脚可以放开为目标。

7.起步

起步时并不是用后脚蹬地起步的，而是靠前脚踩在板上，把板子后拉过前脚位置，然后轻轻往前送出，同时抬起自己重心并偏向你的重心脚方向，板子有向前的力时，后脚离地顺势上板开始滑行，反复练习这个动作，并感受滑行的乐趣。这里有个重点,就是一定要始终保持你的身体是挺直的，从一开始就要养成不低头看板的习惯，这个非常重要，不要因为害怕而低头，而且其实低头看板子也对克服恐惧没有任何帮助。

8.刹车

刹车是每个人最关心的问题，其实早期我们的速度不快时，刹车相对容易，用你的后脚慢慢点地，减速后后脚先落地，同时用前脚摩擦力踩住滑板即可。

/切记 安全第一/

看，轻松的八步就可以让我们开始长板的进阶入门，但是千万不要着急着去冲坡和down hill！熟能生巧！同时建议大家头一个月尽量是在家里小区多练练，或者找个空旷的场地先练习，不要马上开始上路，毕竟要对自己和他人的安全负责。如果板子飞出去，真的很容易造成恶劣事故。还有一点是，长板怕水，任何下雨天，或者地面有水的情况，请大家不要滑板。滑板的轮子遇到水，尤其是大理石路面和斑马油漆线，打滑后果的严重不是一点点！我个人在地铁里滑行没注意到阿姨刚拖过地，板子漂移出去，很悬的……另外，在路上一定要观察好路况，遇到大的石头和宽的路缝都要注意。总之，安全第一！

/大家赶紧加入长板大军吧/

从2006年到现在的2015年，越来越多的长板出现在中国的城市里。我自己的感觉是2010年以后突然从北上广爆炸般的延伸出了一群爱好者，而且越来越不限制年龄和性别，我身边好多40岁以上的朋友都在玩，并且好多孩子和爸爸妈妈一起，在上海的公园常常会看到这样的一幕：靓丽的女孩抱着长板走在街头，滑行在路上，成为了一道绚丽的城市风景线。如果你也想一起加入，希望上面的8个步骤能帮助你，15分钟，让你开始你的极限人生！

木米大大@酷动号：木米大大

我是木米大大，一个喜欢旅行，平时滑滑板滑滑雪拍拍照冲冲浪骑骑车跑跑步看看书听听靡靡之音乐于分享健康快乐生活的年轻人！