《暗时间》第一篇心得

     在读本书的过程中,深深认同专注力对于提高学习效率的重要性.提高专注力就等于抓住了时间,就是细瓶颈的沙漏,不放过每一颗细微的沙粒,把握每分每秒,无形中将暗时间延长,就等同于延长了有效生命的时间.

        提高专注力,这是一个艰巨而又长远的努力过程,无法一蹴而就,无法一举得逞,只能在长期的训练和反思中取得,最终成为自然而然的习惯。依据作者的介绍，首先要培养思维体力,所谓思维体力就是持续集中注意力的时间长度,注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。现实生活中,由于外界种种因素的打扰,以及内心中的焦虑,常常使我们无法长时间的集中注意力,久而久之专注力就下降了,专注的能力削弱了,提高我们的抗干扰能力才能有效地利用起种种暗时间。同时经常利用各种碎片时间阅读和思考，对迅速集中注意力和保持注意力也是有帮助的。    

       作者提到的记忆的养成方法,也很实用。衡量一个人拥有多少知识，不是能够背诵多少东西，而是在我们交流或需要的时候，相关的知识是否会自动从你脑海中“蹦”出来或者说能否有意识的搜索到它。在记忆的过程中，将许多当时的场景、问题、背景等等均已编码的形式进入记忆中，为事后能够回忆起这个知识点提供了更多的线索，就能条条大路通罗马了。 具体记忆的养成方法罗列了五个：(1)养成习惯,经常主动回顾一段时间学到的东西.(2)创造回忆的机会:A.经常与别人讨论或讲给别人发听;B.整理笔记C.书写(3)设身处地地"虚拟经历"别人经历过的事情(4)抽象和推广(5)联系/比较自身经历.观察、阅读，并别忘带着你的理性去审视（包括本文），弄清娱乐是娱乐，知识是知识，如果你想真正得到一些知识，最好过滤一下你的信息，否则你只是在别人的思考中得意着。

       继续阅读本书，同时关注同类型的书目，希望对时间的控制力不断提升。