【精进1000天沉淀营】D284 袁敏打卡

【健心践行打卡第85天:】（2017.12.9）

一、功课：

冥想40分钟，观察脚，完成

二、感恩

1.感恩一起住的姐姐，她给我分享她在印度学习的奇迹。

2.感恩湘湘，她今天和我分享她朋友的奇迹。

3.感恩广州，珠江夜景，小蛮腰真的好美呀。

三、欣赏：

1.欣赏一同住的姐姐，她将女儿送去上国学班幼儿园，她今天还和我分享她女儿读书的视频，小朋友非常专注认真。我最欣赏这种从小培养小朋友健康心智的智慧。

四、感悟

心存美好，很容易转化内心的负面情绪。

五、觉察

1.江边散步，脚有点冷。

2.盘腿坐久了，脚很容易酸麻。

3.跟着音乐跳舞，全身最放松最有活力的是我的双脚。