1-9-10五月轻风第11次作业

【书      目】《情商2》

【课程领拆】朱圣健（Jacky）老师

【上课时间】2017年8月24日

【作       业】

1）作业一：你身边有哪些你值得关注的朋友，最近这两周会和其中的哪一位进行深入交谈？尝试运用课堂中所讲的“提升对他人的关注力”的方法，增进对他人的理解，及双方之间的共鸣及关系。

最近因为忙于学习、写作，对女儿关注比较少，她的学习和日常事务都是由她爸爸打理。那天，女儿对我说：“妈妈，我看你爱书比爱我还多呀！”当时没想到怎么回应，第二天聊起相关话题时，我说：“因为我想做一个令你自豪的妈妈呀！”女儿当时带着崇拜的眼神看着我，但是我的心里还是比较内疚，意识到对她的关注有点儿少，而且在陪伴时也常常心不在焉，想着自己的事情。

在《情商2》的拆书课中，提到“看着对方，会让自己更专注”，这几天在和女儿聊天时，总是看着她的眼睛听她说，看着她兴奋的诉说班里的事情，我也听的津津有味，女儿好像变成了一个小“话唠”。虽然陪伴的时间并没有增加多少，但是我感觉到亲子关系更密切了。

第二个“记笔记”的方法，以前曾用于记录对女儿有益的学习方法、家庭活动等等，以后也可以用于记录孩子的心愿，等等。同理，也可以用于对自己比较重要的人身上。

2）作业二：最近这两周的人际交往中，有没有让你感到焦虑或者不愉快的经历？尝试运用拆页二提到的三步法，让自己找到新的视角去看待这件事（如换位思考，列出客观因素等），并记录下你运用的收获和感悟。

最近，让我感到焦虑的是单位里的气氛有点儿紧张，不是我期待的团结、紧张、活泼的氛围，对这个团队越来越失望。我们单位成立时间不长，人不多，来自系统内不同单位。目前有两个联系最紧密的业务部门因为部门负责人处于针锋相对的状态。其中，有一位平时很强势，算是“火源”了。因为不想让工作的氛围更紧张，所以我常常主动和她打招呼，聊一聊工作以外的话题。最近，她在公司沉默了很多，和她说话总是表现的很淡然，不想多说的样子。连续几次后，我有点儿烦燥：凭什么我要找着你说话啊，我又不欠你的，单位氛围不好，领导都不着急，我操什么心啊！

三步法：

1.这事儿其实也没那么严重，对我个人来说，他人的冷淡对我也没什么损失，而且我不是公司领导，在这种事情上力量有限。（放松心情）

2.引起我不舒服的感觉，是我的热情换来的是别人的冷淡，让我感觉到自尊受伤。而且在营造公司和谐氛围的事上，力不从心的感觉让我自信受打击。再往深想，可能是过去在原单位比较受器重，现在在非核心部门，也发挥不了太大的作用，信心受打击。（再次体验）

3.其实同事的冷淡也不是针对我个人，可能因为她的态度被人质疑，所以干脆采取了冷处理的方式，我不必介意。领导说：大家都是出自对工作负责任的态度，才会出现针锋相对的状态，这是好事。所以，这不是什么大不了的事。（换角度）