请你试着爱自己

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心理学家芭芭拉·弗雷德里克森说，在我们爱自己的时候，通常面临着两大障碍。

1，自我贬损。

我们认为自己不配得到爱或者认可。我们把自己贬低得一文不值。我们总是拿自己的不足和他人的优势进行比较，比较的结果让人沮丧。

2，自我膨胀。

有些人会把自己看得至高无上，觉得自己的一切很完美，觉得别人都是傻逼、弱智。他们经常去贬低别人，获得优越感。

你爱自己吗？

我的回答是：不爱。

对于我来说，不爱自己，有很多理由。

我不够富有，所以我不爱自己。

我不够漂亮，所以我不爱自己。

我能力不强，所以我不爱自己。

我很幼稚，所以我不爱自己。

……

那什么时候才会爱自己？

等我有钱了，我会爱自己。

等我更漂亮，我会爱自己

等我更有实力，我会爱自己。

等我更有智慧，我会爱自己。

可是，我们要等到什么时候呢？

不止我一个人有这样的困惑，有不少人都是抱着这样的观念。他们无法接受现在的自己，用苛刻的手段来改造自己。

有的女孩为了减肥，得了暴食症和抑郁症，苦不堪言。

有个男人为了增高，把自己的腿骨打断，做手术接上骨头，最终双腿残废。

我想起了乔纳森·海特的《象与骑象人》。他说人类的心理，有一半正如一头桀骜不驯的大象，而另一半则像是一个理智的骑象人。这两个分裂的部分，造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。

如果我们不爱自己，那我们的内心就无法和谐。

当你对自己不满意的时候，会经常指责自己，攻击自己。

用象和骑象人来打比方。

内心的骑象人对大象很不满意，它气急败坏，拿出鞭子抽打大象，用恶劣的话语攻击大象。大象能开心吗？能顺顺利利去做事吗？肯定不会啊。大象一般采取的做法就是：置之不理，干脆躺下，啥也不管了。

我在内心特别焦虑的时候，会指责自己窝囊、无能，怎么啥都干不好。这个时候，我能够清清楚楚地感受到内心的大象在反抗：你说我窝囊是吧？那好啊，我就窝囊给你看。破罐子破摔，消极罢工。然后就会出现拖延、抗拒的症状。

如果我们内心的大象与骑象人经常进行激烈的争端，整日吵闹，大象时不时罢工，这样下去，我们的精力都浪费在内耗上面，哪有时间来发展自己呢？

可是，我们现在就是对自己无法满意，怎么办呢？

等到什么时候，我们才会真正地爱自己、接纳自己？

芭芭拉·弗雷德里克森告诉我们：不要等，现在你就应该试着爱自己。

她认为，从根本上来说，在精神层面不存在社会等级。不要将人分成三六九等。你不比别人优秀，也不比别人低劣。抛开大脑有缺陷的人不谈，其他人基本上具有水平相当的思考、感受与爱的能力。即使各有各的缺点，所有人都有权利获得尊重与爱，你也不例外。与所有人一样，你也应该爱自己。

可是在现实生活中，人们按照经济地位来划分阶层，这是人类非常狭隘的一面。由此产生的鄙视、伤害层出不穷。

阶层之分，是人类给自己套上的大枷锁。然后我们每个人又套到自己身上，不用外界逼迫，我们就自动进行自我摧残。

人类有着同样的孤独、脆弱、悲伤。电影《太空旅客》里，人们都睡着了，90年以后他们的船才会到达新的星球。男主角吉姆醒来后非常孤独，他忍受了一年，实在撑不下去，他把奥罗拉叫醒了，他渴望有人陪着他。

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而人类生活在地球上，也就是一段旅程而已。从宏观层面来看，人类的终极命运差不多，我们最终都会死去。

阿米尔·汗主演的电影《地球上的星星》里面，有一句歌词，我觉得很适合我们每个人：你应自然之邀/前来做客/这世界就是为你创造……

看看，对于地球来说，我们都是客人嘛。既然都是来做客的，为何不能相亲相爱地度过，为何还要搞一个三六九等呢？

能否抛开外界的枷锁，以温柔之心对待自我？在如此孤独的旅程里，你能否先好好地爱一爱自己？

你好不容易才来到世间，你的存在本身就是一个奇迹。那你为何还要对自己如此苛刻？

怎样才能接纳自己、爱自己？

芭芭拉推荐了一个方法：慈爱冥想。

先练习爱自己，向自己发出慈爱之愿。在脑海中，以充满爱心的观察者身份看自己。完全接受自己本来的样子，没有一丝做作，也不必在意自己给别人留下什么印象。

如果你喜欢某个小孩子，你看着他纯真的笑脸，就会不由自主喜欢他。你可以试着把自己当做那个孩子，给自己温暖和怜惜。你有时候也会忘掉自己的可爱之处，忘掉了太多你值得被爱的原因。

当你认识到自己的可爱之处、价值与附加价值时，你就会从内在、从自我祝福中爱上自己。

想象一下你周围的人，他们都在祝福你。

你可以在心中默念：

愿你，（此处加入你的名字）感到安全、有保障。

愿你，（此处加入你的名字）感到幸福、平和。

愿你，（此处加入你的名字）感到健康、充满活力。

愿你，（此处加入你的名字）生活惬意。

从充满爱意的观察者的角度看待自己，可以产生一种“欣赏性的知觉”，让你能够看到、真正感觉到你对周围的人而言有着怎样的意义。

我觉得这个冥想，就相当于是内心的骑象人和大象在和解，在努力达成一致。只有内心和谐、对自己充满爱的人，才会专注地追求自己的目标，获得幸福。

这个慈爱冥想，原本来自印度，现在传播到了西方，被西方的心理学家推荐。这本来就是东方人的智慧，我们应该学习起来，让自己爱上自己。