启动内在能量——海比特05天

习惯养成计划第一天感想

1、浪费时间在  上网的黑洞里，本来上网要买本书，后来就看到了其它感兴趣的书，于是一直寻找，陷入了时间黑洞里。

解决方法：设置上网目的本，记录下需要上网找资源的目的，非有清晰可衡量的目的不上网！！

并且规定：If 开浏览器&社交软件上网，then 思考目的，规划时间

2、没有定好哪怕简单的日计划表，以前一直觉得做时间管理就需要GTD、番茄工作法等一切高大上的、新颖的方法；其实现在发现自己连最基本的to do list都很少做，不如先给自己每天做个普通的list吧。

解决办法：前一天晚上或者早晨起来，写好最最简单的to do list

3、还未体会到第五天手册的能量，有时候甚至会忽略。桌子有点乱，每天早上坐在桌子前，不自觉手就会游走在手机上或者上网。

解决办法：每天睡觉前整理干净桌子，然后把第五天的能量表格摆在桌上。

4、无论如何，我还是完成了第一天的最低标准，啊哈哈，至少第一天成功了。明天继续加油！

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第五天内容的简单整理

《象与骑象人》里有这么一段话：

柏拉图把理性比喻为控制桀骜不驯的马匹的马夫，但这可能有过度强调智慧及马夫力量之嫌。我认为，骑象人骑在大象背上的比喻更贴近达马西奥的研究结果：只有理性与情感携手合作，人才会表现出聪慧的行为，但是情绪（大象）仍负责绝大部分工作。

我一直都以为，目标管理、时间管理以及习惯养成等一系列活动都是要靠理性来支撑，但实际上，那是把“本我”当成了“马”来使唤，过度地强调了“自我”。唯有把“本我”当成比较难驯服的大象，和它携手共进，才能真正激发出双边的能量来。

A区：我是谁，什么习惯：很重要，提供了内在能量

B区：习惯为什么重要：把感性能量变理性思考

C区能量下降：安心思考抵抗困难的对策；

D区，能量补足“一定能养成”

E区如果要逃跑，怎么控制自己（能量下降）；

奖励&对自己说：长尾效应

F、G：保护自己的内在动机，不要被外在动极牵着走

行为能量的调动，都可以用这种模式。