第8篇 suneer 一节英文瑜伽课

在越南美奈旅行，住在一个网评不错的海滨酒店。到达时有冰凉爽口的百香果茶饮，办好入住，被带到定好的房间时，看到了一个掩映在精致而繁盛的热带花木中的房间，门口竖立指示牌yoga section，顿时精神振奋。到酒店后看到了关于瑜伽课的介绍，除周一外每天早上5点半在沙滩上有半小时meditation，随后半小时练习，下午4点半到5点半有瑜伽课程。

由于我们入住正是周一，加之第二天早上没能早起，第二天下午一到点我把儿子扔给老公就飞奔去上课了。到瑜伽教室，门口坐了一个外国美妞，到点了冲进来一个风风火火，着黑色紧身裤黑背心的女老师，她首先问我们俩之前有无接触瑜伽，那个女孩没有练过，但有过健身房和普拉提经验，我说自己练过一年。于是她先简短地介绍了一下瑜伽，我大概听懂了百分之八十吧。中间我们大概问了她的经历，她是俄罗斯人，四十五岁开始练习瑜伽，每年会到这个酒店待几个月带带瑜伽课。得知她已经练了近十五年，现在已经五十八岁时，我们都非常惊讶地夸赞她看起来非常年轻，确实，她的身型非常挺拔，瘦削有力，没有一丝多余的脂肪，看起来也就四十多，精气神非常好。

随后开始练习，做了猫式，几组拜日，女神式，三角伸展等一些简单的体式。这个时候我的英语就完全不够用了，她说完一长串引导词后，我几乎只能听懂三分之一，要不停地看她的动作来判断进展，经常需要她过来纠正动作。按理说这样体式都是经常练习的，但我偏偏肩膀和髋部特别紧，细节做的不到位，她细扣一些细微的动作时，我完全懵掉。

休息术后教练和我们分享了对我们的意见。她认为那个女孩动作很到位，身体意识很好，可以练习阿斯汤加增强力量。而你，她转向我时认真的说，需要做正确的瑜伽，现在的问题是意识太快，身体没有跟上，我解释自己正是因为身体紧张才要练习瑜伽的，现在很多动作不到位也是这个原因，她说自己刚开始练习时也有很多身体问题，但这样更要坚持正位，否则随着练习的深入会伤害身体。

这次瑜伽体验课虽然练习的体式不多，也没出汗，但我也收获不少，首先是以后要多熟悉英文引导词和体式名称，为将来能有机会跟随外国老师学习打下基础。其次就是由于之前上的几乎都是大课，老师没有多少讲解时间，很多体式我也没有细扣就认为自己掌握的不错了，而一出手就会被行家看出来问题多多，以后有机会要上一些专业的培训课，平时上课也要意识专注，保持正位。