【周检视】20180702~0708

本周温馨时刻及点滴成果

 一、健康

本周基本都在晨跑，将规律调整了过来，参加了跑步课，收获还是蛮大的：

 1、数据分析心率，（220-年龄）*0.7就是你的心率；属于舒适区；

 2、方法论：挺、倾、柔、衡、坚； 挺：腰挺直，目视前方，一个方法，就是靠墙，臀部、头、胳膊关节都要靠上，最好的是双手能碰到一起； 倾：身体重心前倾，不是折腰； 柔：核心理念就是脚尖着地； 衡：摆臂不能超过中心线； 坚：坚持

3、实训：吴栋老师是一对一矫正跑姿；周日清晨6:30在红领巾公园带领大家晨跑，录像，指导大家跑步；

4、饮食：素食较好，低碳水化合物，注意补充维生素B12

5、装备：跑鞋：根据足弓低、中、高选取合适的跑鞋；衣服、速干；袜子：

6：伤痛：每个部位不同的疼懂在陪你跑里都有解释。

 二、家庭

带领妻子参加了跑步班，双双练习跑步，共同进步，希望妻子能够从中获益，调理好身体；

 三、效能

本周开始了omnifocus打卡，每天基本开始使用，但是还是不够深入；

 四、财富

催款方面 已验收，下周付款；

 五、休闲 无，周末上课了；

 六、觉察

运动是生命中最重要的事之一，。

 七、社交

结识了跑步班的朋友们，尤其一个阿姨，和我母亲年龄差不多，坚持跑步，身体得到了恢复，而且越活越年轻，充分证明了：运动可以让人年轻；

 八、成长

行动层面还是要加强落实 。

 本周可提升的地方（或问题）

1.行动要加强 2.跑步开始增加公里数； 3.口才还是不行；

 下周三只大青蛙（目标）：

 1、看完《简爱跑步法》

 2、完成职业转型规划与落实

 3、科学分析自己身体情况

感恩分享

 每天的坚持，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是我知道，一路奔跑，总比原地踏步要好！