咖啡热量顶一顿饭?!这些年,咖啡,你喝对了吗？

阵阵扑鼻的咖啡香气，浓得像化不开的一个梦境，迷得你走不动路。

咖啡的名字在心中默念，感受情绪最强烈的那杯，便不再犹豫。

但你可要保持清醒，千万别掉进了它们迷人的“热量陷阱”...

在这，酮学君有份热量笔记想要给你，记住了，危险级不要碰，安全级可以喝，优选级放心喝，宝藏级请好好喝！

危险级

咖啡中的热量炸弹

摩卡

摩卡咖啡添加了大量的鲜奶油和巧克力，虽然甜美可口，却是一个温柔的致胖陷阱。一杯摩卡咖啡的热量高达360大卡，而用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达410大卡！一顿饭的热量瞬间被喝掉，就问你怕不怕？

焦糖玛奇朵

焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印记”，每一杯玛奇朵都是爱的表达。但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧，因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆，一杯的热量高达370大卡，喝之前你最好考虑清楚了……

安全级

咖啡中的良好市民

拿铁

拿铁的成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖，也没有添加奶油，既健康又有不错的口感。一杯拿铁的热量约为220大卡，即使在减肥期间也可以喝，不过喝完就不能再喝牛奶啦！

卡布奇诺

卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比拿铁要低，所以喝它的时候不用太担惊受怕了。

优选级

咖啡中的一股清流

浓缩＆美式

浓缩咖啡就是黑咖啡，美式咖啡就是浓缩咖啡加水，它们可以说是热量最低的咖啡了，一杯的热量不到20大卡！但是这个味道可不是所有人都能接受的，关键是喝了还莫名地兴奋！

宝藏级

咖啡中的减脂神器

弹弹兽咖啡

首先，我们了解什么是弹弹咖啡，它的配方是什么？

弹弹咖啡的配方很简单，包括MCT油、深海鱼皮胶原低聚肽、哥伦比亚咖啡。简单来说，就是咖啡和油脂混在一起喝，对几种食材的质量要求比较高。

人们早晨喝一杯弹弹兽咖啡后，会觉得一上午都很精神，能量充沛，也不会觉得饿。

这其实是很正常的现象，并不神奇。首先，咖啡本来就有提神、集中精力的效果，欧美明星都在喝！

其次，弹弹兽咖啡的主要成分是咖啡和优质油脂，不含糖。

早晨只喝一杯弹弹兽咖啡的话，没有碳水化合物的摄入，血糖就会很稳定，胰岛素也就不会波动。

白天昏昏欲睡或者胃口很大的主要原因正是血糖和胰岛素波动的影响。

另外，这些大量的优质油脂本身的饱腹感较强，能快速供能，为人体提供持久的饱腹感，所以支撑一上午实属正常。

看到这你知道最好的咖啡是什么了吗？那从现在开始，每天早上让弹弹兽咖啡，提供你清晨起来所需的能量和饱腹感，并且除去了过多

的碳水化合物，体重自然也就明显下降啦！