拆书‖让大脑自由

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定律1:越运动，大脑越自由

运动的好处似乎是没有止境的，因为它的影响是全方位的，作用于我们大部分的生理系统。运动让你的肌肉和骨骼更强壮，从而提升你的力量和平衡性；运动可以帮助我们调节食欲，调节血脂，降低我们罹患十多种类型癌症的风险）；运动改善人的心血管系统功能，从而减少人类罹患心脏病、中风和糖尿病的风险。再加上运动带来的智力上的好处，我们已经越来越接近可以改善人类健康状况的灵丹妙药了。

对于那些创新思维能力关乎企业竞争力的公司而言，员工充分运用才智可能意味着一种战略优势。实验室数据表明，有规律的运动可以提高、甚至显著提高被试解决问题的能力、流动智力甚至记忆力。

2，大脑一直在进化

我们的头颅里不仅只有一个大脑；我们有三个。首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，然后我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。

天气的变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上下来，到大草原上生活。之后，人类通过适应变化本身接管了地球。

从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展得更加复杂、精密。

象征推理是人类特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它使人类在一个小团体内的协作成为可能。

3，每个大脑都不同

大脑在不断学习新东西，也在不断重新塑造着自己。

人类在生活中所做的一切实际上都会改变大脑的样子。你可以通过演奏乐器或从事某项运动等来塑造或重塑自己。

大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。

没有两个大脑以同样的方式，在同一地点储存相同的信息。

我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。

4，大脑不关注无聊之事

要注意设置引人注意的开场白

5，短期记忆取决于最初几秒间

大脑有许多类型的记忆系统。其中的一类有4个连续的处理阶段：编码，存储，检索和遗忘。

信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。

那些能够预测学到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。

如果你能够复制你在记忆某个事情时的周围环境，你可以提高记起这个事情的概率。

6，长期记忆取决于有规律的重复

使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。

7，睡得好，大脑才会转得好

1/时型匹配

一些行为测试可以相当容易地区分个体的睡眠类型是百灵鸟型、猫头鹰型还是蜂鸟型的。另外，鉴于遗传研究的进步，在未来你可能只需要做个血液测试就可以绘出你的历程C和历程S图表。这么做的结果就是，我们能够确定一个人的效率高峰会出现在哪个时间段。

2/倡导午睡

3/把事情留待睡号以后解决，效果更佳

睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。

8，压力会损伤你的大脑

改革儿童教育

不要太给员工压力

9，大脑喜欢多重感觉的世界

多重感觉的体验效率更好。

10，视觉是最有力的感官

善用图文并茂去表达效果更佳

11，大脑也有性别差异

男女表达方式不同:

男生会更加强调地位，表达时会有点直接。女生会更加强调关系，表达时又会委婉。

工作中重视性别互搭

12，我们是天生的探险家

婴儿是指导我们如何学习的榜样，他们不是被动地对环境做出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结，对周围世界进行探索。

大脑的特定部分帮助人类在探索世界过程中形成了某些科学的态度。大脑的右前额叶皮层检查我们假设中出现的错误（例如“剑齿虎不是对我们没有威胁的动物”），与它毗邻的区域告诉我们应该改变行为（快跑）。

因为“镜像神经元”的存在，我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方。

成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。