如何拥有高效记忆

最强大脑Dr.魏、蒋昌建、王昱珩

相信看过最强大脑的朋友都被深深的震撼过，每个选手都跟开挂了一样。其中令我印象最深刻的是他们的记忆力惊人！

为什么他们能过目不忘，而自己却常常为记不住知识而懊恼呢？记忆的秘诀是什么？

首先，什么是记忆呢？

记忆，顾名思义由记和忆两部分组成

一“记”——指储备信息内容的过程。

此过程又可分为两个部分

1.译码：获得信息并加以处理和组合。

这一步是关键，直接影响检索提取信息的效率。当面对一个很复杂的知识，我们必须找到知识内在规律，把它结构化，使各部分互相关联，大脑容易记忆有规律的知识。

比如下面两句话

我自横刀向天笑

过在翰山徒弥谱

相信肯定是第一句比较好记（即使是没学过），因为文字背后是有意义的。而第二句就没有意义，只能是一个字一个字记忆。注意:这里第一句七个字是一个整体！而第二句每个字都是单独的个体！它们背后是有不同的心理表征的！何为心理表征？

心理表征简单讲是指信息在大脑中的呈现方式。

最初“我自横刀向天笑”七个字，每个字都是最小记忆单元，必须单独强行记住，占七个记忆通道。随着了解七个字组合在一起的意义，神奇的事情发生了，七个字合为一个整体，变成一个记忆单元，只占一个记忆通道！这时就形成了高效的心理表征。当我在说“我自横刀向天笑”时，你脑子里是不是自动浮现出“去留肝胆两昆仑”了，没错，这两句现在已经变成一个整体了，占一个记忆通道，形成更高效的心理表征。

高手之所以是高手，不是因为他们记忆力强大，而是脑海里高效的心理表征组块多，而且各个组块之间也是有关联的。

就像这样

神经突触连接

2.储存：将组合整理过的信息储存在脑海里，备用。

此时带有高效心理表征的信息在脑子里只是短时记忆，神经突触刚刚连接，沟回很浅，这时就需要不断地去激活这部分突触，使沟回变深。也就是“忆”的过程

二“忆”——指检索并提取信息资料的过程。

刚刚建立的神经元连接很不稳定，随时可能被新鲜的刺激给打断。这时就需要不断的提取这部分记忆来达到刺激神经元连接的效果，刺激的次数多了，这个神经元连接就稳定了，大脑沟回变深，形成长久记忆。

这一步的重点是检索提取信息的次数！

重复是最有效的记忆方式。每一次重复都强化神经元连接，最终使神经元形成强连接，进而提高信息提取速度！

核心:用次数换速度

推荐一款记忆神器:Anki。它是运用记忆曲线来设计的一款记忆工具，任何关于记忆的知识都可以用它来帮助我们提高效率！

总结
长久高效记忆秘诀
·规律组合信息，形成高效心理表征
·重复提取信息，强化神经连接，稳定  心理表征
·高手往往通过大量的刻意练习，拥有  强大的心理表征和快速提取心理表征  的速度。

记忆分解简图