【0826晨读感悟】 保重啊！

古人喜用“保重啊！”来作为临别寄语，最好再加上“送君千里 终须一别”，可见古人对身材要求之严格了。再见面恍如隔世，因战乱或个人变故，胖成肉堆或瘦如枯槁，终忤逆了“保重”的深层寄寓。

古人喜用“保重啊！”，还因为古时条件不好，人们的饱腹感不强。就比如现在人与人之间打招呼喜用“吃饭了吗？”，目的并不是问你真吃饭了吗，它只是一种潜在的关怀和幸福感的折射，反映了我们以前的生活条件是有多恶劣呀！如北村小说《愤怒》里写道在六七十年代主人公因家里太穷，偷吃了村长家里的一坛猪油，拉了几天的肚子，差点丢了小命。贫穷可见一斑。

随着条件的改善，“吃饭了吗？”渐渐成了很多人的大忌。人们大多认为，饭已不能当作主食因为它是肥胖的根源，所以减肥要从节食减少食用米饭开始。这是我们心境改变的一个折射，类似大喜大悲无限循环。就是“吃不饱——能吃饱——狂吃喝”的一个现状，简单点就是饱腹感不强啊！为追求饱腹感吃成了胖子，身材毁了，只能后悔不已。接着减肥产业顺应而生，其实质反应了我们不是家境殷实的主而是短目寸光的鼠哇！

那么怎样保持好身材呢？

很简单，健康饮食和有规律的运动。

健康饮食主张早餐少量，午餐精要，晚餐适量。饮食有规律，脂肪蛋白摄入适中，少吃膨胀、油炸类食品，健康营养牢记心中。购买食品时需参照一定的食物营养价值图标。

说了这么多，最后还是管住嘴迈住腿最实在。比如吃饭只吃七分饱，给胃留下足够的空间消化，好比一个被吹得特别大的气球受不了空气的挤压，最后只能爆炸了，这也叫物极必反。零食放在看不见的地方，切断干扰源，久而久之你就忘了要吃零食这件事了。另外，多吃水果蔬菜，丰富的维生素与适量的营养摄入是保持好身材的秘诀。

其实人的身体和大自然的发展是同一个道理，力求和谐统一，切忌急功近利过度节食，一旦坚持不下心理承受能力崩溃，身材就开始反弹了。还是那样，顺应自然者昌盛啊！

除此之外，我们需要适时适量的运动，古人的“饭后百步走活到九十九”是很有道理的。跑步、跳绳、打球、瑜伽、游泳、爬山等都是甩掉脂肪的好方法。

生而为人，愿你活得快乐潇洒！

保持好心态，守住好身材！“保重啊！”，再见面，依然健康漂亮，美丽动人！

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