白领必看，4个小窍门帮你减轻工作的压力

  在残酷的社会竞争的当下，人们经常在高压的工作生活和各种各样的心理焦虑下变得举步维艰。竞争胜负总有“好天气”和“坏天气”。有些人虽然才华出众，但往往因为不会调节压力，在工作和生活中会常常因为心理焦虑，影响到工作才能的正常发挥，从而影响到事业提升和家庭幸福。下面4个小窍门是时代华商据一些成功人士多年积累的经验和心得总结出的解决心理焦虑的方式，大家在遇到心理焦虑不妨试一试吧。

在残酷的社会竞争的当下，人们经常在高压的工作生活和各种各样的心理焦虑下变得举步维艰

1·听听音乐，改变心情

  听听音乐有助于减少焦虑。在你心情抑郁时，不妨先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理更加增添抑郁，但却这是改变心情、平抑烦恼的好办法，以后再慢慢地转为欣赏轻快的音乐，然后循序渐进，让自己心理焦虑带来的不悦在不知不觉中得到化解。

听听音乐有助于减少焦虑

2.换换环境颜色，平复心情

  很多科学家通过研究多人的行为研究发现，不但维生素能滋养身体一样，而且颜色能滋养心气，甚至颜色效果还较明显。在平时注意选择适宜的颜色，但凡能使心情愉快的暖色调以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色滋润下，产生平复心境的效果，在不知不觉中降压。

人的视觉在适宜的颜色滋润下，产生平复心境的效果，在不知不觉中降压

3.休息时做做有氧运动，振奋精神

  不少心理学家得出，耗氧运动在转变焦躁情绪等方面，比服用任何药物疗效都好。在摆脱心理焦虑时，也可进行有氧运动，如小跑、骑自行车、慢跑、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，加大身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留废气毒素一起排泄出去。

耗氧运动在转变焦躁情绪等方面，比服用任何药物疗效都好

4.丰富自己业余爱好，增加乐趣

  心理焦虑往往会使人意志消沉，从而使情绪低落，失去斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理焦虑，读一本书，写一篇好文，画一幅好画，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理焦虑、转移负面情绪很有很大好处

读一本书，写一篇好文，画一幅好画，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理焦虑、转移负面情绪很有很大好处

  最后的最后，时代华商祝你早日摆脱心理焦虑，工作压力，精神饱满的迎接工作中新的挑战。

​