上班路上30分钟，帮你值回48小时！

时间不断流逝！

作者：米瑟xiao

记得求职类综艺节目《职来职往》中有一期，一位退役足球运动员来面试，面对自己文化课的能力缺失和社会经验不足十分沮丧，这时新浪的市场总监申晨说了一个故事，他的一位朋友曾经也是一位专业的足球运动员，受伤退役后，目前是一家上市公司的CEO。同样的出身和困境，一个百感惆怅，一个却取得了傲人的成绩，其中差距究竟在哪儿呢？

申晨继续说道，他这个朋友，明明有车却不开着上班，而是选择坐地铁到公司，有一次他忍不住问起朋友原因，朋友说到“上班路上的时间太宝贵，坐地铁我就可以看看书，安静的思考，开车就失去这段时间了”。

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只是上班路上的30分钟，就能造成如此差距么？那我们来看看，上班路上都能做哪些事？到底能值回多少时间。

怎样值回票价？

001.  8小时的工作排练

上班路上你会做什么，看小说、听音乐，看韩剧、看综艺？这些虽然能让时间愉快的度过，拥有一段欢快的小旅程，但怎么做才能值回8小时的超高时间票价呢。

很简单，在脑海里把8小时的工作内容预演排练一遍！

比如我一到公司，一般会先处理一下邮件，然后看哪几个项目的文件需要整理，午饭前文件能处理到什么程度，中间可能会遇到资料不全的问题，需要联系团队中哪个合作方。中午吃什么，下午是否有会议安排，都有谁参加，主题是什么，需要准备什么材料，会议记录需要什么时间整理完毕。

另外根据四象限法则，把工作内容分清主次，到公司后可以立即执行，省去了思考和拖沓的时间，可以立即进入工作状态。

把一天的工作内容和可能会遇到的问题按照时间抽预演一遍，上班路上，你就能拥有8小时的时间周期，帮助你一天都有超高效率。

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002.  24小时的放松练习

“又要上班了，好累！”、“地铁人好多，超烦躁！”、“路上这么赌，真是要疯了！”

每天这些声音都可能会在你脑海里或者身边无限循环，嘈杂的环境，焦虑的人群，往往刚要开始新的一天，你就身心俱疲了。

那么好，跟我来一起用30分钟，值回一天24小时的放松生活吧！

第一步：深呼吸

呼吸不能用嘴，而是要用鼻子。吸气时腹部慢慢鼓起，深长而缓慢地进行吸气，然后，想象着负面情绪和想法，随着呼气排出体外。

第二步：集中注意力

专注于自己的呼吸，抛开杂念。可以盯着眼前的一样东西，比如自己带的书、对面的座椅、甚至是车厢里的广告。

第三步：内心平和

保持身心最大程度的舒适，放松自己，可以默念一些积极的词语，比如快乐，幸福或每天微小确幸福的瞬间。

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003.  16小时的困难应对

除了睡眠的8小时，我们几乎都在剩余的16小时里不停的和人打交道，不管是公司的同事，下班聚会的朋友，还是回到家后的家人。人是群居动物，人际关系的网络构建起了我们生活的大部分内容。

所以上班路上的30分钟，也可以用来设想自己在人际关系中遇到的问题，在心中最好预案。

同事的文件肯定又要我帮忙处理，我该帮忙还是拒绝？如果拒绝怎么说比较合适？

跟朋友聚会，怎么才能从他们的聊天中找到自己的快乐，什么话题会让自己开心？

回家妈妈可能又要唠叨，上次没忍住回了嘴，弄的她很生气，这次同样的问题，自己怎么解决，才能哄妈妈开心？

自己预想一遍！一旦问题发生，不用手忙脚乱，自然会按预想的去处理和调整，情商也顺便有了更好的提升，问题解决也比平时顺利好多。

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总结一下：30分钟的上班时间=8小时工作排练+24小时放松练习+16小时困难应对

把小说、音乐，韩剧、综艺转变成思考，你收获的可远远超过30分钟的价值，更突破了24小时的界限哦，赶紧动起脑，默念口诀，让明天得30分钟，值回票价吧！

希望能给你带来启发，记得给我点赞鼓励哦。