祛湿健脾补血，秋冬季节最适合的五款益气养血粥

寒露已过，季节已经进入深秋，天气也逐渐变冷起来。

这个时候很多人都会觉得手脚冰凉，没有精神，容易感冒，脸色暗淡，想吃却又很容易长胖。

其实原因就在于阳气都跑到体表去跟寒气作斗争，从而造成体内阳气不足，比较虚弱，从而出现以上表现。

阳气不足，容易造成我们的阴血也不足；反过来，如果本身就血虚，那就更容易影响到阳气，使阳气更虚。

所以，秋冬季节，我们更应该注重益气补血。

尤其是对于很多女生来说，气血充足不仅让人看起来神采奕奕、容光焕发，更会让皮肤和脸色变好。

想要白里透红、光彩照人吗？想要健康长寿、百病全消吗？

最简单的就是每天喝一碗益气补血的粥！

当然，这五款粥不仅有益气补血的作用，有的还可以健脾祛湿消脂肪哦。

1、南瓜小米红枣粥

材料：南瓜100克，小米50克，红枣六个。

做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米、南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透，粥黏稠即可。

功效：别小看南瓜，它可是中医食疗中的“补血圣品”，血足了就会促使气的充足和运行。

小米养脾胃，脾胃虚弱的人可以多吃。

红枣补血滋养脾胃。

所以，脾胃虚弱、气血不足尤其是血虚的人，要常吃这款粥。

2、山药核桃粥

材料：山药30克，核桃15克，板栗20克，大米适量。

做法：山药、核桃、板栗用清水浸泡1小时左右，大米用清水洗净。锅内加入适量的清水煮开，把所有材料放入锅里，加盖大火煮上10分钟，然后转小火煮40分钟至1小时，至粥黏稠即可。

功效：这个粥专门针对肾虚阳气不足的人，主要表现为手脚冰凉、怕冷，腰酸腿软，大便不成形甚至经常拉稀，不敢吃凉的东西。

所以，这是一款最适合肾虚阳虚的人在秋冬季节吃的粥了。

3、疏肝调气芡实粥

材料：芡实10克，莲子15克，山药30克，白扁豆10克，红豆15克，百合15克，大米50克，大枣3个。

做法：红枣、芡实、莲子、白扁豆、红豆、百合用清水浸泡4小时左右。大米用清水洗净。锅内加入适量的清水煮开，把所有材料放入锅里，加盖大火煮上10分钟，然后转小火煮40分钟至1小时，至粥黏稠即可。

功效：这个粥有特别好的疏肝调气的作用，如果你经常感觉胸闷、喜欢长出气、 郁闷心情不佳，爱发火，女性多有月经不调、脸上长斑，那么这个粥最适合经常吃了，坚持一段时间，一定会有很大的改善。

4、山药白果粥

材料：山药30克，白果5个，芡实15克，大米适量。

做法：山药、白果、芡实用清水浸泡1个小时左右。大米用清水洗净。锅内加入适量的清水煮开，把所有材料放入锅里，加盖大火煮上10分钟，然后转小火煮40分钟至1小时，至粥黏稠即可。

功效：这个粥可以清热祛湿，所以舌苔黄腻、容易水肿、感觉疲乏没精神、大便黏而不成形、体型肥胖，女性多见白带多、白带发黄，这一类湿热体质的人，适合经常吃这个粥。

5、扁豆薏仁粥

材料：白扁豆10克，薏仁15克，莲子10克，白术15克，茯苓20克，大枣2个，大米适量。

做法：白扁豆、薏仁、莲子用清水浸泡1个小时左右，大米用清水洗净。锅内加入适量的清水，先煮白术、茯苓半个小时，然后加入所有的其他材料，加盖大火煮上10分钟，然后转小火煮40分钟至1小时，至粥黏稠即可。

功效：这个粥有很好的祛湿减肥功效。如果你是体内湿气重，又特别容易长胖的人，这个粥可以经常喝起来了！

以上五款粥，做法简单、味道不错，最关键在于虽是食疗但功效一点不差，养颜美肤、健脾祛湿、益气补血，总有一款适合你！