海比特高阶第03天-保障措施

一、课前思考回答

试着用同甜面包热汤模型来分析一下在习惯养成中同侪力量是什么?在习惯养成中你会如何发挥同侪力量的?

我认为习惯养成中同侪力量是Xxxxxxxx,我认为在习惯养成中应该这样发挥同侪力量:xxxxxxxxxxxx。如果在习惯养成中我可以发挥同侪力量,我有这样的一些想法:①……。②……。③……

(暂缺,之前分析的有待改进。)

二、请尝试用TMBRT模型分析自己的一次“失败”。

背景:参加小生举办的“攀登阅读的高峰活动”,只听了第一期的音频,写了第一次作业,之后我就没有进展。

【触发器】“攀登阅读的高峰活动”推送活动的分享要开始了,要交作业了。

【动机】1、想提高理解力;2、回家累,想休息,不想听音频写作业。

【行为】想着分享的音频一直在,可以稍后再补听和补写作业,一直拖着,只完成启动会的作业。

【奖赏】不用写作业,压力小,晚上有时间上网,小我感到舒服。

【触发器】“攀登阅读的高峰活动”一推送分享,我就想着稍后再说,有时间会补齐。

三、书写本课您的其他感受、收获等

可书写:感受、收获、改变等内容,最重要的是书写:学习的内容和自己的关系,以及未来要何种思维/行为的改变?

1、做之前要考虑清楚;一旦开始做了,就不要去想意义。我经常是做了一个选择,又去想假如我做了另一个选择会怎样,内耗十分严重。做了选择就全力以赴的实现,不要想有没有意义。

2、NLP信念之一:谁痛苦谁改变。如夫妻两人关于谁去打扫卫生,一开始两人都不想打扫,两人又就一直拖着,最后一般是先看不下去的人去打扫的。

3、有想法要写下来,把想法放在脑袋中,一是容易忘,而是内耗严重(加入头脑思考原本8车道可用,脑中堆放的想法占用很多车道,最后只有1车道可用)。

4、幸福的人不纠结、不内耗。

5、信念要经常说。

四、准备“元习惯强化积累情况记录表”,等待8月7日启动

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