海比特高阶第03天-保障措施

一、课前思考回答

试着用同甜面包热汤模型来分析一下在习惯养成中同侪力量是什么？在习惯养成中你会如何发挥同侪力量的？

我认为习惯养成中同侪力量是Xxxxxxxx，我认为在习惯养成中应该这样发挥同侪力量：xxxxxxxxxxxx。如果在习惯养成中我可以发挥同侪力量，我有这样的一些想法：①……。②……。③……

（暂缺，之前分析的有待改进。）

二、请尝试用TMBRT模型分析自己的一次“失败”。

背景：参加小生举办的“攀登阅读的高峰活动”，只听了第一期的音频，写了第一次作业，之后我就没有进展。

【触发器】“攀登阅读的高峰活动”推送活动的分享要开始了，要交作业了。

【动机】1、想提高理解力；2、回家累，想休息，不想听音频写作业。

【行为】想着分享的音频一直在，可以稍后再补听和补写作业，一直拖着，只完成启动会的作业。

【奖赏】不用写作业，压力小，晚上有时间上网，小我感到舒服。

【触发器】“攀登阅读的高峰活动”一推送分享，我就想着稍后再说，有时间会补齐。

三、书写本课您的其他感受、收获等

可书写：感受、收获、改变等内容，最重要的是书写：学习的内容和自己的关系，以及未来要何种思维/行为的改变？

1、做之前要考虑清楚；一旦开始做了，就不要去想意义。我经常是做了一个选择，又去想假如我做了另一个选择会怎样，内耗十分严重。做了选择就全力以赴的实现，不要想有没有意义。

2、NLP信念之一：谁痛苦谁改变。如夫妻两人关于谁去打扫卫生，一开始两人都不想打扫，两人又就一直拖着，最后一般是先看不下去的人去打扫的。

3、有想法要写下来，把想法放在脑袋中，一是容易忘，而是内耗严重（加入头脑思考原本8车道可用，脑中堆放的想法占用很多车道，最后只有1车道可用）。

4、幸福的人不纠结、不内耗。

5、信念要经常说。

四、准备“元习惯强化积累情况记录表”，等待8月7日启动