03《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第二章）@夭夭

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

译者：王俊兰

“因为每种伤害都存在于生命内部，而生命是不断自我更新的，所以每种伤害里都包含着治疗和更新的种子。”——彼得•莱文

作者介绍：彼得•莱文：40多年一直是创伤治疗领域的领军人物，在缓解压力和心理学领域有着丰富的经验，发明了身体感觉治疗创伤法，倡导以自然主义的方法治愈创伤，并在全世界推广他的理念和方法。2010年获得美国身心治疗协会终生成就奖。曾担任美国国家航天局心理顾问。出版书有《唤醒猛虎》，《身体创伤疗愈之道》《创伤与记忆》等多部畅销书。

适合阅读人群：

心灵受伤的人，无论是否在接受心理咨询，都可以使用本书进行自我疗愈。

父母、老师、保育员，以及其他经常与儿童相处的人，可以学会当儿童受伤时进行情感急救的方法，避免儿童形成长期的心理创伤。

医生、护士、警察、消防队员、救护人，以及其他经常与事故和灾害受难者打交道的人，除了能够更好地完成工作、帮助他人，也可以保护自己的心理健康

时间：12月20日 

阅读内容：第一部分：以身体为治疗手段（第二章：心理创伤的神秘性）

本章从什么是心理创伤、加利福尼亚州乔奇拉市（事例）、心理创伤的神秘性、唤醒猛虎;第一缕曙光四个小标题阐释

作者说难以解释的一些事情并非所有都是心理创伤，但是许多都是，给人提供帮助的专业人士很多都是从致创事件角度出发，而不是从心理创伤本身的角度出发对其进行解释，由于没有没有办法精确对心理创伤定义，所以很难识别。心理学家和精神病学家在诊断心理创伤时的依据也存在一些模糊地带，所以也容易造成误导。作者说要治疗心理创伤关键在于识别症状，因为心理创伤很大程度是原始反应带来的结果，所以识别起来往往很难，作者说我们不需要对心理创伤下定义，我们需要从经验意义上了解它给人什么感受。作者通过案例引出心理创伤只会对一部分人产生影响，让人费解，但也是心理创伤的神秘之处，作者案例用一只虚拟猛虎唤醒患者身体深处的生理资源，成功治疗释放能量，而不是情感宣泄。作者说疏浚旧时记忆，重新体验痛苦对心理治疗并非非常必要，严重的情感痛苦有时候会给人带来二次创伤。这种唤醒猛虎的过程如果更和缓、更循序渐进，治疗效果会更好。最后作者强调心理创伤会使我们过于小心谨慎、拘谨或者陷入日渐收紧的死循环，会摧毁人际关系，扭曲性体验。作者说性行为具有强迫性，性行为反常、混乱或受抑制，这些都是心理创伤而不仅是性创伤。心理创伤带来的影响是普遍全球性的，也是微妙而隐秘的。个体解决不了心理创伤会觉得自己是个失败者或者认为自己的求助对象辜负了自己。作者说创伤治疗的核心在于能意识到创伤意味着动物本能出了偏差。从忙碌的时间中简约整理至此。