日常 | 我最近健身、生活趣事儿及一些想法都分享给你

前段时间，带妹妹在上海玩儿，7月底回家休息（葛优躺）了一周，离开上海后，又在家休息（葛优躺）了一周，后来搬家租房、买买买各种小家具&家居用品，适应在武汉的日子。整个8月份整个人很疲惫，能躺着就不坐着，根本没有时间运动。

以上就是我的完美借口，你们也应该经常这么给自己的懒惰找借口的吧？超娴熟的！

后来意识到自己不能再这样下去了，因为明显感到自己没有活力，嗓子也经常性不舒服。情绪很不稳定，时常半死不活，拒绝外出，能淘宝绝不出门，能天猫绝不出门。虚弱又疲惫，直接影响到工作进度。本计划8月中旬开新一期课程的我，拖到了8月最后两天才开始……

朋友约我出去，我说还有事情。她说：你太累了，不要太拼啦！

这句话让我心里很不好受，明明一点也没有很拼，工作进度很慢，翻译稿子很慢才交，刚来武汉的那几天，每天浑浑噩噩，体虚无力。这样下去……真的不像我自己！

想起以往坚持运动时的状态，我暗暗下决心，马上恢复！

其实，生活规律、工作也不紧张的时候，坚持运动并不难。难的是当你每天忙的飞起，脑袋时刻处于紧绷状态，日程排满时，还要坚持运动。

我对运动健身的需求，无非是塑形、提升代谢率，加速气血循环。整日工作学习都是处于长久的坐姿，对身体伤害蛮大，如果再不运动，我觉得自己真的简直是在玩火。

我住在一个初中和大学的附近，下楼就是操场。有条件傍晚散步和跑步，一周出去两三次足够了。另外，还有许多适合室内运动的方式，给大家推荐我一直有跟着坚持运动的小技巧：

1、keep 是个好东西，里面很多教程，例如睡前拉伸、7分钟晨间操、腿部塑形、小腿按摩……都在20分钟左右，每天早晚打开一下。

你也可以拿来记录自己每次跑步的数据，这是我最近一段时间的记录，其实消耗的千卡对我来说没什么意义，我在乎的是自己流汗了，全身不紧张了。

2、到B站搜索 “美丽芭蕾”，你会打开新世界的大门。这个女人真是阔怕，她带着你练手臂、练颈椎，还有瘦腿。

3、没有条件晨跑或夜跑的小伙伴，B站的郑多燕30分钟健身操，你值得拥有！每次全程跟下来，腿上汗津津，真的很燃。

开始学习做饭后，时常感叹为什么自己不早点学会呢。点外卖或者在餐馆吃， 让吃饭这件事变得越来越没意思。所谓的 “食品太多，食物太少。”

那种过度商业化之后的食物，叫做食品。虽然非常精致，但吃起来真没什么灵魂。生活品质讲的接地气点，无非是吃穿住行、外加有一份自己喜欢的事情，有自己爱的人，以及容易实现的好心情。

最近特别爱喝的黑芝麻粉，我有专门买来黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、红枣……在菜场阿姨那里磨成粉状。每天早上配着简单的吐司煎蛋，或者楼下早餐店里的包子，就是热气腾腾的早餐。

女生大多体寒，气血不足，我也不例外，甚至更严重。所以每天下午晚些时候就会泡红枣枸杞，如果你脾胃虚、贫血，每日喝这个，然后吃几颗枣，真的会改善很多。面色也会红润！

在外的女孩子，可以买一个小电饭煲，带有定时功能的那种。晚上把大米、红枣丢进去，第二天早上就是香气扑鼻的红枣粥，随手煎个鸡蛋，吃点水果，特别简单，美好的一天就这样开始了！

现在已经入秋了，泡脚成了每天必须做的事情。睡前泡个脚，一天的疲惫都会渐渐消散，有助于睡眠。最重要的是，为冬天的来临做好准备。

咱们女孩子气血不足，真的要从点滴做起，到了冬天，手脚冰凉，早上起来被子冰冰凉凉的，真的太难受了！

逐渐稳定下来后，开始想着给自己的生活增加点好玩的事情。比如水彩，其实初中时学过，后来（为了学业）放弃好久。现在时间很多，我可以自己瞎捣鼓。

为了买水彩，我查阅了很多资料，翻遍了小红书和ins，最终选择了日本的吴竹颜彩。颜色真的很美很复古，只是36色真的太大了。以后会考虑入手12色，出门旅行的时候可以带上。

 以后想走这种画风

最近特别特别想分享给大家一段话：

不要被虚拟的游戏、朋友圈这些迷惑了双眼，无论是朋友圈还是微博公众号抖音等，经常会成为破坏自律习惯的坏蛋，他们会在不知不觉中诱惑你，侵蚀你，等你反应过来，“哦，原来我已经刷了两个小时微博了啊。”

“哦，原来我已经刷了两年的微博了……”

挺悲哀的一件事情。

睡前敷面膜、泡脚时，我们可以用来看会儿书，让自己的心静下来。认真为自己的生活添砖加瓦开心、漂亮、自信、富有地活过。

所以一直喜欢海子的那句话：

你来人间一趟

你要看看太阳

如果能在这些涵盖生活的方方面面，都认真过活，认真对待。我相信，这样的人生一定不会太差。